Tập cardio 15 phút giảm bao nhiêu calo? Cardio có phải là giải pháp giảm cân hiệu quả ?

1107 lượt xem

Nếu bạn muốn giảm cân và đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, tập cardio là giải pháp tốt nhất. Bài tập này có thể khiến nhịp tim của bạn tăng rất cao trong khi đổ mồ hôi nhiều do lượng calo bị đốt cháy. Vậy tập cardio 15 phút giảm bao nhiêu …

1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? Nên tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày ?

914 lượt xem
Cùng Kiến Thức Thể Thao giải đáp thắc mắc: 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? Nên tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày là hiệu quả nhé...

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào thời điểm thích hợp để tập plank và những việc cần làm khi thực hiện chúng, đồng thời giúp bạn trả lời các câu hỏi 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng và nên tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày thì hiệu …

Tìm hiểu số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 và cách tính số đo 3 vòng lý tưởng cho nữ giới

999 lượt xem
Tìm hiểu số đo 3 vòng chuẩn của nữ 1m60 là bao nhiêu? Mời các bạn tìm hiểu cách tính số đo 3 vòng lý tưởng của nữ giới và cách nhanh nhất để cải thiện cơ thể...

Hầu hết phụ nữ không hài lòng với cơ thể của mình, đặc biệt là chiều cao, cân nặng, số đo, … Mỗi người có một sự phù hợp khác với tiêu chuẩn vẻ đẹp cơ thể. Số đo 3 vòng cũng vậy, tùy vào chiều cao và cân nặng mà bạn cần có được …

Plank đốt cháy bao nhiêu calo, nên tập Plank bao nhiêu phút mỗi ngày?

2265 lượt xem
Plank đốt cháy bao nhiêu calo, nên tập Plank bao nhiêu phút mỗi ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cung hướng dẫn chi tiết 12 bài Plank....

Bạn đang lên kế hoạch và muốn biết mình đốt cháy bao nhiêu calo bằng những nỗ lực của mình? Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn giải đáp  thắc mắc tập plank đốt bao nhiêu calo và nên tập bao nhiêu phút mỗi ngày để đạt hiệu quả. Tìm hiểu ngay bài viết dưới …

Top18+Bài tập cardio giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe

2261 lượt xem
Bạn đang mong muốn giảm cân nhanh, nâng cao sức khỏe? Tham khảo ngay Top18 bài tập cardio tại nhà kết hợp với những thông tin cần biết về cardio dưới đây nhé!

Mọi người thường áp dụng các bài bài tập Cardio để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền, có một thân hình đẹp. Nhưng nếu bạn cứ làm những bài tập giống nhau, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Bạn nên làm phong phú danh sách bài tập của mình để duy trì …

Tham khảo thực đơn và Top 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ

1098 lượt xem

Để giảm mỡ bụng, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp với sức khỏe của mình. Kiến Thức Thể Hình mời bạn cùng tham khảo top thực phẩm và bài tập …

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Tác hại của tỏi ngâm mật ong là gì?

837 lượt xem
Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Tác hại của tỏi ngâm mật ong là gì? Bài viết dưới đây Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn giả đáp thắc mắc này....

Tỏi ngâm mật ong là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến hàng ngày. Hầu hết mọi người đều không biết rằng chúng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh mà chúng ta thường mắc …

Thức uống gì giảm cân nhanh nhất? Top 10+ thức uống giảm cân “siêu tốc”

1092 lượt xem
Thức uống gì giảm cân nhanh nhất? Kiến Thức Thể Thao mời các bạn tham khảo Top 10+ loại nước uống người giảm cân dưới đây....

Thức uống ăn kiêng hiện đang đứng đầu trong danh sách những phương pháp làm đẹp an toàn và được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng. Vậy uống gì giảm cân? Cùng tham khảo Top …

Bật mí cách giảm cân đón Tết chỉ trong 1 tuần

1057 lượt xem
Tại sao nhiều người luôn cố gắng giảm cân đón Tết ? Cùng tìm hiểu cách giảm cân đón Tết đúng cách an toàn cho sức khỏe và hiệu quả lâu dài.....

Bạn có thể giảm cân đón Tết trong 1 tuần? giảm cân đón Tết an toàn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Để giảm mỡ thừa nhanh chóng, bạn cần tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn hoàn toàn có thể giảm …

Bí quyết giảm cân bằng trà xanh mật ong an toàn và hiệu quả

1071 lượt xem
Giảm cân bằng trà xanh mật ong có hiệu quả không? Bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Thao sẽ bật mí cách pha trà chanh giảm cân với mật ong....

Không chỉ là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da mà trà xanh còn được biết đến là một nguyên liệu giảm cân rất tốt. Mỗi ngày hãy uống một cốc trà xanh pha chanh với mật ong sau khi ngủ dậy và sau bữa tối để  sẽ giúp bạn …

Tìm hiểu khẩu phần ăn giảm cân của 3 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

1104 lượt xem
Nên chọn phương pháp ăn kiêng nào thì tốt? Mời các bạn tham khảo khẩu phần ăn giảm cân của 3 chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay...

Thời gian gần đây, các phương tiện truyền thông và mạng xã hội thường chia sẻ nhiều bí quyết về chế độ ăn kiêng như Keto, Eat Clean và Fasting. Bạn hiểu như thế nào về những chế độ ăn kiêng này và cách lựa chọn phù hợp cũng như cân đối khẩu phần ăn …

Bí quyết tăng cân cho nam ngay trong 1 tháng đầu tiên

1034 lượt xem

Nam giới cũng thường có xu hướng muốn tăng cân để trông quyến rũ, nam tính hơn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tăng cân khoa học để không bị béo bị tích mỡ. Vậy nam giới cần lưu ý những gì trong chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để …

Lợi ích ăn ngũ cốc với người tập Gym- thể hình là gì? Có nên ăn sáng bằng ngũ cốc không?

2800 lượt xem
Lợi ích ăn ngũ cốc với người tập Gym- thể hình là gì? Có nên ăn sáng bằng ngũ cốc không? Bài viết dưới đây Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc...

Ngũ cốc cho người tập thể hình là sản phẩm hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho người tập thể hình tăng cơ và giữ dáng. Sản phẩm này được làm từ các loại ngũ cốc tự nhiên có khả năng cung cấp các dưỡng chất quan trọng đảm bảo sức khỏe cho người sử …

Ectomorphlà gì? Bí quyết tăng cân, cải thiện vóc dáng cho tạng người Ectomorph

1341 lượt xem

Nếu bạn vẫn đảm bảo tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng nhưng trông vẫn gầy, bạn có thể là người tạng Ectomorph. Vậy làm thế nào để cải thiện cân nặng, vóc dáng cân đối cho tạng người này? Những thông tin hữu ích dưới đây của Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn giải …

Tham khảo so sánh Iso Surge và Iso 100 – Lựa chọn chọn sản phẩm nào thì tốt?

1128 lượt xem
Iso Surge và Iso 100 lựa chọn chọn sản phẩm nào thì tốt? Kiến Thức Thể Thao mời các bạn tham khảo so sánh Iso Surge và Iso 100 qua bì viết dưới đây nhé!

Với những người tập luyện thể hình, khi nói đến dòng whey nguyên chất cao cấp thì không thể bỏ qua hai cái tên là Iso 100 và Iso Surge. Vậy loại whey nào tốt hơn? Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Kiến Thức Thể Thao so sánh Iso 100 và Iso Surge để …

Chạy trước hay sau khi tập gym để có kết quả tốt nhất? Tập gym có nên chạy bộ?

1857 lượt xem

Khi bạn bắt đầu tập luyện trong phòng tập, mối quan tâm của bạn là bạn muốn kết hợp các bài tập chạy-Carido vào chương trình tập luyện thể hình để tăng cường sức mạnh cho tim. Tuy nhiên, bạn không biết cách kết hợp. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được …

Thể lực là gì? Mách bạn cách rèn luyện nâng cao thể lực tốt nhất?

1901 lượt xem
Thể lực là gì? Tập thể dục, thể thao hàng ngày có lợi gì trong việc cải thiện và nâng cao thể lực? Bại viết dưới đây sẽ giúp bạn giảu đáp thắc mắc....

Theo các chuyên gia thể hình, rèn luyện sức bền là yếu tố cần thiết trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, thể lực còn ảnh hưởng đến mọi hoạt động và hiệu quả sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy thể dục thẩm mỹ là gì? Phương pháp tập thể dục …

Tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì? Uống rượu bia trước khi tập có nguy hiểm như bạn nghĩ không?

1150 lượt xem
Tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì? Uống rượu bia trước khi tập có nguy hiểm như bạn nghĩ không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc măc này....

Những tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì ? Và việc uống rượu bia trước khi tập có nguy hiểm không? Như chúng ta đã biết hiện nay, việc rủ nhau đi nhậu sau khi tan sở là thói quen của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, thời …

Dầu cá có tác dụng gì? Những lợi ích của việc sử dụng dầu cá trong tập luyện

2140 lượt xem

Không phải tất cả các chất béo đều có hại cho cơ thể. Trong số đó, Omega-3 trong dầu cá, Omega-3 là một loại axit béo lành mạnh mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được. Có thể chúng ta đã nghe nhiều về nó nhưng không phải ai cũng biết dầu …

Pace trong chạy bộ là gì? Làm thế nào để trở thành một Pacer ?

1100 lượt xem

Pace là một trong những khái niệm quen thuộc với những người thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là những người thích chạy bộ. Thuật ngữ Pace được sử dụng rộng rãi trong các môn thể thao chạy. Do đó, nếu bạn muốn chạy bình thường, hãy đảm bảo hoàn thành quá trình tập …

Giải đáp thắc mắc: Bầu 4 tháng đi bộ nhiều có sao không? Đi bộ đúng cách cho bà bầu

1727 lượt xem
Đi bộ mang lại lợi ích gì cho bà bầu? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc: Bầu 4 tháng đi bộ nhiều có sao không? Đi bộ đúng cách cho bà bầu...

Trong tất cả các bài tập thể dục có lợi cho bà bầu thì đi bộ là bài tập đơn giản và dễ dàng nhất. Đi bộ không chỉ để mẹ bầu khỏe mạnh, linh hoạt, vượt qua thời kỳ thai nghén dễ dàng mà còn để thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn, giúp …

Tham khảo Top 10 bài tập cơ tay trước và tay sau tốt nhất cho nam

1132 lượt xem
Trước khi thực hành các bài tập tay trước và tay sau cần lưu ý gì? Mời các bạn tham khảo bài viết cùng Top 10 bài tập cơ tay trước và tay sau tốt nhất cho nam....Trước khi thực hành các bài tập tay trước và tay sau cần lưu ý gì? Mời các bạn tham khảo bài viết cùng Top 10 bài tập cơ tay trước và tay sau tốt nhất cho nam....

Bài tập cơ tay trước và tay sau là một trong những bài tập mà nam giới tập gym rất quan tâm, nó giúp làm săn chắc vùng bắp tay, cơ bắp phát triển hơn, thân hình cân đối và đẹp hơn. Để giúp các bạn thực hiện các bài tập cơ tay trước và …

Drop Set tăng cơ hiệu quả và rút ngắn thời gian tập luyện

1456 lượt xem
Tại sao Gymer nên tập Drop set ? Kiến Thức Thể Thao mời các bạn cùng tìm hiểu nguyên tắc phát triển cơ bắp của bài tập Drop set và cách thực hành Drop set đúng cách...

Chắc chắn nhiều người khi mới đến phòng tập không hiểu Drop set là gì? Thực chất, đây là bài tập cường độ cao giúp tăng cường sức mạnh và và phát triển cơ bắp. Để có cái nhìn tổng quan hơn về dạng bài tập này, mời bạn đọc cùng tham khảo thông tin …

Âm nhạc ảnh hưởng đến việc tập luyện như thế nào? Gợi ý top 10 bài nhạc thể dục hay nhất

1969 lượt xem

Một nghiên cứu mới ở Ý cho thấy rằng nghe nhạc tiết tấu cao trong khi tập thể dục có thể giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn. Nhiều người viện ra nhiều lý do khác nhau để trốn tránh việc tập thể dục. Những lý do phổ biến nhất là do quá mệt …

Lutein và zeaxanthin là gì? Lutein và zeaxanthin có tác dụng gì đối với sức khỏe?

1256 lượt xem

Lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến mắt và da. Nhiều chuyên gia cho rằng bổ sung thực phẩm giàu hai chất chống oxy hóa này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Vậy Lutein và zeaxanthin là gì? Lutein và zeaxanthin  hoạt động như thế nào? Thực …

Tập 11 bài tập tăng sức mạnh cơ tay tại nhà “không tốn tiền” sắm dụng cụ

1556 lượt xem

Bạn muốn tăng sức mạnh cơ tay của mình để đôi tay đẹp cân đối và trở nên chắc khỏe, có thể giúp ích cho bạn trong các hoạt động hàng ngày của mình? Vậy hãy tham khảo ngay hướng dẫn tập luyện tăng sức mạnh cơ tay mà bạn không tốn bất kỳ chi …

Tham khảo 20+ Địa chỉ phòng tập thể hình Gym Hà Nội uy tín và chất lượng nhất

1309 lượt xem

Hiện nay tập gym đang trở thành một trào lưu trong thể thao. Cũng vì thế mà có vô số phòng tập gym tại Hà Nội mọc lên như nấm. Để giúp các bạn dễ dàng hơn trọng việc lựa chọn phòng tập, dưới đây là 20+ Địa chỉ phòng tập thể hình Gym Hà …

Tổng hợp 12 loại mứt Tết xóa tan nỗi lo tăng cân

1408 lượt xem
Ăn mứt Tết có bị tăng cân không? Tổng hợp 12 loại mứt Tết xóa tan nỗi lo tăng cân dướng đây của Kiến Thức Thể Thao để thâm vào thực đơn Tết này nhé....

Mứt là món ăn không thể thiếu trong mỗi dịp tết đến xuân về. Đây là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em nhưng cũng không ít người phải “bịt miệng”, lo lắng cân nặng sẽ tăng chóng mặt sau kỳ nghỉ lễ Tết, vì nhiều loại mứt Tết chứa nhiều đường. Vậy bạn …

PT là gì? Tại sao người mới tập thể hình nên có huấn luyện viên cá nhân?

1450 lượt xem
PT là gì? Tại sao người mới tập thể hình nên có huấn luyện viên cá nhân? Cùng Kiến Thức Thể Thao tìm hiểu 8 lợi ich s khi tập cùng PT...

Theo thống kê, cứ 10 người đi tập gym thì sẽ có 7 người “bỏ cuộc” sau 3 tháng tập gym. Cứ 10 người tập với PT thì có 9 người duy trì kế hoạch tập luyện. Vậy PT là gì? Tại sao lại có sự khác biệt như vậy?  Hãy cùng  Kiến THức Thể …

Top 9 bài tập cẳng tay hiệu quả tại nhà dành cho nam giới

1574 lượt xem
Các bài tập cẳng tay cũng quan trọng như tất cả các bài tập nhóm cơ nào khác. Cùng tham khảo Top 9 bài tập cẳng tay hiệu quả tại nhà dành cho nam giới....

Các bài tập cẳng tay từ trước đến nay luôn được quan tâm và tập luyện nhiều nhất của những nam giới tập thể hình. Cẳng tay khỏe đẹp luôn mang lại vẻ đẹp cuốn hút đặc biệt của nam giới. Nhưng không phải người tập thể hình nào cũng biết cách tập cẳng tay …