Tham khảo 11+ cách tập vai rộng săn chắc lực lưỡng cho nam

38 lượt xem

Nhóm cơ vai thường được rất nhiều nam giới đặc biệt để ý với mong muốn có được bờ vai rộng và săn chắc như ý. Nhưng thực tế dù rất lâu nhưng không mang lại hiệu quả như ý. Vậy tập vai rộng như thế nào hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay 11+ cách tập vai rộng hiệu quả nhé! » Mời bạn …

4 bài tập giúp đùi to giảm 5-6cm trong 10 ngày “thần tốc”

42 lượt xem
Dưới đây là 4 bài tập giúp đùi to giảm 5-6cm trong 10 ngày "thần tốc" , tham khảo ngay để việc tập luyện trở lên hiệu quả hơn nhé!

Kiểm soát cân nặng luôn là nỗi lo của rất nhiều chị em, nhất là người làm văn phòng. Dư thừa cân nặng khiến cho khối lượng mỡ cơ thể tăng nhanh, gây ra nhiều bất lợi trong cuộc sống và mất đi sự tự tin. Giới thiệu đến các bạn 5 bài tập giúp đùi to giảm 5-6cm trong 10 ngày hiệu quả, đơn giản và rất dễ tập …

Giải đáp thắc mắc: “nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym”

69 lượt xem

Có rất nhiều câu hỏi của các bạn liên quan đến việc kết hợp việc chạy bộ với tập gym để giúp các bạn đạt mục tiêu thể hình của mình. Vậy nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym. Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây để biết được nên chạy bộ trước hay sau khi tập …

Tham khảo 4 tập bài tập giảm mỡ đùi phổ biến nhất cho người mới tập

64 lượt xem
Mời các bạn tham khảo 4 tập bài tập giảm mỡ đùi phổ biến nhất cho người mơi tập qua nội dung bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Thao nhé!

Rất nhiều chị em phụ đang vất vả vì cặp giò ngấn mỡ của mình. Chị em phụ nữ tập luyện để luôn có một cặp đùi săn chắc thon thả thì nam giới tập luyện để có đôi cân khỏe khoắn lực lưỡng cơ bắp. Dưới đây là top các bài tập giảm mỡ đùi mà đang được nhiều bạn áp dụng rất thành công, hãy …

Hướng dẫn chi tiết 9+ lịch tập tăng cơ giảm mỡ

83 lượt xem

Tăng cơ giảm mỡ là là mong muốn của tất cả chúng ta quá trình xây dựng cơ bắp, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn – điều mà mọi người tập gym đều hướng tới. Bài viết này, sẽ giới thiệu tới các bạn tham khảo  9+ lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ tốt …

1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột?

120 lượt xem
Bạn có biết 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột chưa ? Tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để có kiến thức bổ sung hiệu quả nhé!

Bài viết này Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi: 1 muỗng Mass bao nhiêu gam bột ? Mời các bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé! » Mời bạn tham khảo: Review đánh giá Sữa tăng cân Serious Mass ON có tốt không? 1 muỗng Mass bao …

Dinh dưỡng và tập luyện cho người muốn bắp chân to hơn

81 lượt xem

Đối với nam giới, ngoài cơ thể lực lưỡng cơ bắp, bắp chân nhỏ sẽ làm mất điểm dù cho cơ thể cường tráng, đầy cơ bắp. Muốn bắp chân to không phải cứ tập nhiều bài là cơ bắp chân sẽ phát triển hài hòa như mong muốn.Mời các bạn cùng các bạn tìm hiểu về chế độ …

Tham khảo hướng dẫn tập xô lưng vai và tay trước cho người mới tập

87 lượt xem

Xô lưng cầu vai tay trước được hầu hết các bạn nam lưu ý trong tập luyện.Đây là nhóm cơ luôn được ưu tiên trong buổi tập với nhau. Dưới đây là những bài tập xô lưng cầu vai tay trước mời các bạn tham khảo hướng dẫn tập tập xô chi tiết qua bài viết này nhé! » …

Tổng hợp 10 bài tập thể dục buổi sáng đơn giản phổ biến nhất

137 lượt xem

Việc tập thể dục buổi sáng đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người, vì mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Top 10 bài tập thể dục buổi sáng vô cùng đơn giản và rất hiệu quả. Mời các bạn cùng tham khảo nhé! Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng : Tập thể dục buổi sáng có …

Tìm hiểu lợi ích của chế độ “eat clean Hana Giang Anh”

155 lượt xem

Hana Giang Anh sinh năm 1993 tại Hà Nội, cô cũng là một HLV thể hình và youtuber nổi tiếng được nhiều người qua tâm. Cô được xem là một trong những người truyền cảm hứng động lực cho nhiều chị em tập luyện thể dục, tích cực cải thiện vóc dáng và sống hạnh phúc hơn. Bài viết này mời các bạn cùng …

Cách tập tạ tay 5kg đơn giản, hiệu quả tại nhà

105 lượt xem

Ngoài giúp bạn có một đôi tay săn chắc, tập tạ tay còn rất hiệu quả trong việc nâng cao khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Dưới đây là 5 cách tập tạ tay 5kg hiệu quả nhất mời các bạn tham khảo nhé! » Mời bạn tham khảo : Squat là gì? …

 Maltodextrin là gì? Maltodextrin có tốt cho sức khỏe không ?

201 lượt xem

Maltodextrin là chất được sử dụng rất nhiều trong các loại thực phẩm bổ sung hiện nay, nhất là các sản phẩm sữa tăng cân Mass Gainer. Thành phần đường Maltodextrin là gì? có ưu điểm và nhược điểm là gì ? Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé! Maltodextrin là gì? Maltodextrin là một loại tinh bột (carbohydrate) có nhiều trong …

Tổng hợp 25 bài tập chân đơn giản nhất dành cho nữ

171 lượt xem

Một đôi chân nuột nà, thon gọn là mong muốn mà rất nhiều chị em đang hướng tới khi tập luyện. Vậy Vậy bạn đã biết tập gì cho đôi chân của mình chưa?. Tham khảo ngay top 25 bài tập chân dưới đây nhé! » Mời bạn tham khảo : Squat là gì? Tập Squat  chuẩn cho vòng 3 …

Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3

206 lượt xem
Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3 là nội dung của bài viết này, mời các bạn cùng tham khảo thông tin.

Chúng ta ai cũng đều biết Vitamin D3 rất quan trọng trong cấu tạo cũng như sự phát triển của cơ thể. Nhưng, không phải ai cũng đang hiểu đúng Vitamine D3 là gì? và cách sử dụng như thế nào là hợp lý. Vitamine D3 là gì ? Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng, thiếu hụt nó sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển …

Ronnie Coleman – Huyền thoại 8 lần vô địch thể hình thế giới Mr.Olympia

208 lượt xem
Ronnie Coleman – Huyền thoại 8 lần vô địch thể hình thế giới Mr.Olympia là ai? Mời các bạn cùng tìm hiểu qua thông tin bài viết dưới đây nhé!

“Chúa tể quái vật” “Tượng đài thể hình”, là những cái cái tên môi khi mọi người nói về Ronnie Coleman. Ông đã ghi danh với 8 lần vô địch giải Mr.Olympia nhờ thân hình và cơ bắp được đánh giá là hoàn mỹ nhất từ trước đến nay. Cùng tìm hiểu về ông qua thông tin bài viết dưới đây nhé! Xem …

Lợi ích của caffein là gì? tập gym nên uống cà phê không?

258 lượt xem

Rất nhiều tranh cãi xoay quanh vấn đề tập gym có nên uống cà phê không ? Có bởi cà phê là chất kích thích. Liệu rằng có gây hại gì không ? Như chúng ta đã biết cà phê chứa caffein, thành phần caffein giúp duy trì sự hưng phấn và tỉnh táo bằng cách ức chế hoạt động của adenosine và phosphodiesterase. Adenosine có …

Dặm là gì? 1 dặm bằng bao nhiêu Km, Met?

229 lượt xem
Dặm là gì? 1 dặm bằng bao nhiêu Km, Met? Tìm hiểu thông tin bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Dặm đơn vị dùng để đo chiều dài hay tính khoảng cách, mặc dù không được sử dụng nhiều như km, dặm vẫn được dùng để đo lường trong 1 vài trường hợp nhất định hiện nay. Vậy Dặm là gì? Và 1 dặm bằng bao nhiêu Km? Bài viết dưới đây sẽ trả lời giúp bạn nhé! » Xem thêm : Cách tính Macro …

Một buổi tập thì 1 nhóm cơ nên tập mấy bài ?

497 lượt xem

Việc lựa tập gym giúp bạn gia tăng khối lượng cơ bắp mà giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy tập luyện đúng cách như thế nào?, một buổi tập thì 1 nhóm cơ nên tập mấy bài là đủ ? Mời các bạn tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé. » Mời bạn tham khảo: Lịch tập …

Lợi ích bất ngờ của cơm trắng là gì? Ăn cơm nhiều có béo không?

125 lượt xem

Với người Việt Nam, cơm trong những bữa ăn hàng ngày. Trong cơm có chứa nguồn dinh dưỡng lớn, giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để duy trì tốt các hoạt động hàng ngày. Chính nguồn năng lượng dồi dào vì vậy khá nhiều người cảm thấy lo ngại về việc ăn cơm nhiều có béo không? Để trả lời câu …

Glucosamine uống ngày mấy viên để khỏe xương khớp khỏe mạnh?

287 lượt xem
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi: Glucosamine uống ngày mấy viên giúp khỏe xương khớp khỏe mạnh? Mời các bạn tham khảo!

Glucosamine viên uống bổ sung quen thuộc, nhất là với những người đau xương khớp phải thường xuyên bổ sung Glucosamine. Vậy bổ sung hiệu quả như thế nào? Glucosamine uống ngày mấy viên ? Uống trước hay sau ăn? Mời các bạn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé! » Mời bạn tham khảo : Xương …

Có nên ăn yến mạch thay cơm? Ăn yến mạch như thế nào thì hợp lý?

333 lượt xem

Yến mạch được biết tới là thực phẩm dinh dưỡng, mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Vậy nên có rất nhiều người đặt ra câu hỏi, liệu rằng có nên ăn Yến mạch thay cơm được không? Ăn Yến mạch như thế nào đúng cách? Nội dung dưới đây của Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn trả …

L-Carnitine là gì? Lợi ích bổ sung L-Carnitine là gì ?

164 lượt xem
L-Carnitine là gì? Lợi ích bổ sung L-Carnitine là gì ? Mời các bạn tham khỏa nội dung bài viết dưới đây cùng Kiến Thức Thể Thao nhé!

L-Carnitine được biết đến bởi khả năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa, giảm mỡ nhanh. Vậy L-Carnitine còn mang lại những lợi ích gì nữa ? và cách sử dụng L-Carnitine như thế nào? Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết hơn qua bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Thao nhé. L-Carnitine là gì? L- …

Tham khảo hông đẹp với 3 bài tập đơn giản nhất dành cho chị em

233 lượt xem
Cách làm hông to ra nhanh nhất cho các chị em, mời chị em tham khảo 3 bài tập dưới đây để có kết quả như ý nhé!

Sở hữu những thân hình đồng hồ cát như Scarlett Johansson hay Sofia Vergara là mong muốn phụ nữ chúng ta. Mặc dù vòng eo được nhắc đến nhiều hơn, nhưng bên cạnh đó vòng hông đẹp cũng sẽ góp phần thu hút mọi ánh nhìn. Vậy để giúp vòng hông nảy nở, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra cách làm hông to …

Cách sử dụng Yến mạch Granola giảm cân hiệu quả nhất

154 lượt xem
Cách sử dụng Yến mạch Granola giảm cân hiệu quả nhất , mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Thao nhé!

Yến mạch Granola giảm cân là một hỗn hợp của yến mạch qua chế biến, hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe phù hợp với mọi chế độ ăn uống, dễ dàng sử dụng. Vậy ăn yến mạch Granola giảm cân có thật sự hiệu quả? Mời các bạn chi tiết …

Ăn yến mạch mang lại lợi ích gì với sức khỏe cơ thể ?

332 lượt xem

Yến mạch là các loại ngũ cốc từ cây ngũ cốc tên gọi Avena Sativa. Sau khi được thu hoạch, những hạt này được sử dụng làm thực phẩm, hay thức ăn, sản phẩm chăm sóc da… Các chuyên gia sức khỏe xếp yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, là một trong những lựa chọn hỗ trợ giảm cân tối hiệu quả. Vậy mời các …

Nên đi bộ buổi sáng hay tối tốt hơn cho cơ thể ?

351 lượt xem
Nên đi bộ buổi sáng hay tối tốt hơn cho cơ thể ? Mời các bạn tham khảo ngay phân tích dưới đây của bài viết nhé!

Đi bộ buổi sáng hay tối tốt hơn là là vấn đề rất nhiều người cần biết bởi không phải ai cũng có thể dành thời gian cho việc đi bộ vào trong ngày mà đôi khi phải đến tối mới có thể tập luyện. Vậy nên đi bộ buổi sáng hay tối tốt hơn cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu câu trả …

Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có gì? Tại sao Gymer nên ăn lòng trứng gà?

204 lượt xem
Thành phần dinh dưỡng lòng trắng trứng có thật sự tốt cho Gymer? Mời các bạn tìm hiểu qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Trứng là một thực phẩm giàu dưỡng chất, trứng rất thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của chúng ta. Có nhiều cách chế biến trứng như luộc, rán, ốp la hay kho. Lòng trắng trứng được xem như “báu vật” với anh em tập gym, họ có thể ăn lòng trắng trứng luộc mỗi bữa vì mục tiêu của họ. Vậy trong thành phần dinh …

Hướng dẫn cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất

168 lượt xem

Để trả lời thắc mắc của bạn đọc về  hướng dẫn “cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất “.Kiến Thức Thể Thao mời bạn tham ngay nội dung bài viết dưới đây nhé! Cách sử dụng Rule 1 Protein hiệu quả nhất : Rule 1 Protein là sản phẩm chứ 100% Whey Hydrolyzed và Whey Isolate, mà không cần tiêu hóa. Việc sử dụng Rule …

BCAA là gì? Bổ sung BCAA mang lại những lợi ích gì cho cơ bắp ?

168 lượt xem
Bạn đã thực sự hiểu rõ về sản BCAA là gì chưa? Tại sao người tập thể hình nên bổ sung BCAA? Tham khảo bài viết để biết thêm chi tiết nhé!

Hầu hết các bạn đã từng nghe đến BCAA và những lợi ích tuyệt vời như chống dị hóa cơ bắp, giảm mệt mỏi, tăng sức bền,… Vậy BCAA là gì ? Có nên bổ sung BCAA không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết BCAA là gì qua bài viết dưới đây nhé ! BCAA là gì? BCAA là gì ? BCAA là chuỗi …

Sữa Tăng Cân là gì? Top 15 sữa tăng cân tốt nhất hiện nay

184 lượt xem
Sữa Tăng Cân là gì? Bổ sung sữa tăng cân sao cho hiệu quả nhất? Mời các bạn tham khảo bài viết cùng Top 15 sữa tăng cân tốt nhất hiện nay nhé!

Ngày nay, sữa tăng cân được sử dụng rất phổ biến, thay đổi vóc dáng nhanh chóng cho người người có nhu cầu tăng cân, đặc biệt an toàn và tăng cân bền vững Vậy sữa tăng cân là gì? Thành phần sữa tăng cân có những gì? Thông tin bài viết này giúp bạn giải đáp các thắc mắc này nhé! » Mời …