Không chỉ là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da mà trà xanh còn được biết đến là một nguyên liệu giảm cân rất tốt. Mỗi ngày hãy uống một cốc trà xanh pha chanh với mật ong sau khi ngủ dậy và sau bữa tối để sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Kiên trì thực hiện giảm cân bằng trà xanh mật ong không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây nhé!
1. Tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân
Trà xanh là nguyên liệu có thể giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Vì trong trà xanh có chứa catechin và EGCG giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Ngoài ra, triglycerid và cholesterol có tác dụng làm giảm lượng mỡ trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trong cơ thể, ngăn cản thức ăn xâm nhập vào cơ thể. Trà xanh được sử dụng với số lượng lớn cho các phương pháp giảm cân rất an toàn và không gây hại cho sức khỏe. Do đó, nó sẽ giúp bạngiảm cân hiệu quả thông qua cơ chế vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vừa giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể.
Cách Giảm cân bằng trà xanh đơn giản nhất là bạn có thể giảm cân bằng nước trà xanh. Với cách này, mỗi lần uống bạn chỉ cần ngâm lá trà xanh trong nước sôi già và thưởng thức sau bữa ăn sẽ giúp đánh tan lớp mỡ và thanh lọc cơ thể thải độc tố tốt nhất.
Khi uống trà xanh để giảm cân, không nên uống quá 3 tách trà mỗi ngày và không nên uống trước bữa ăn, cũng như lúc bụng đói, vì trà xanh sẽ kích thích sự co bóp mạnh của dạ dày và tạo ra cảm giác cồn. Gãi và đói nhanh hơn.
3. Bật mí cách pha trà chanh giảm cân với mật ong
Giảm cân an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm của cả phụ nữ và nam giới. Trong đó, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cách uống trà xanh với mật ong để giảm cân.
Hai thành phần chính của trà xanh mật ong giảm cân là bột matcha Nhật Bản và mật ong nguyên chất. đằng kia:Trà xanh có chứa các chất hoạt tính sinh học như caffein và EGCG, có tác dụng mạnh mẽ đến quá trình trao đổi chất.
Chất chống oxy hóa chính trong trà, EGCG, có thể giúp ức chế các enzym phân hủy norepinephrine, một trong một số hormone đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất trà xanh hoặc bổ sung EGCG có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn — ngay cả khi nghỉ ngơi, và đặc biệt là đạt đỉnh điểm khi tập thể dục. (theo Healthline)
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp mọi người đốt cháy thêm 3 đến 4 phần trăm calo mỗi ngày. Đồng thời, trà xanh có thể giúp bạn giảm béo, đặc biệt là mỡ bụng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và vóc dáng.
Mật ong không chứa đường. Tuy nhiên, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi so với đường tinh luyện. Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vận động viên tiêu thụ thực phẩm giàu fructose như mật ong có thể đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện mức độ bền bỉ. (theo Healthyfyme)
3.1 Hướng dẫn chi tiết cách pha trà xanh mật ong giảm cân:
Để chuẩn bị thức uống ăn kiêng này, tất cả những gì bạn cần làm là:
- Bước 1: Ngâm 10 gam lá chè trong nước muối nhạt 15 phút, rửa sạch từng lá chè với nước lạnh nhiều lần, để ráo, vò nát lá chè rồi cho vào nồi.
- Bước 2: Trụng nhẹ lá trà với nước đun sôi già để giúp làm sạch và giảm bớt vị hăng, cay của trà. Sau đó, ngâm trà trong 200ml nước sôi trong 20 phút.
- Bước 3: Sau khi trà nguội, còn hơi ấm (khoảng 35-40 độ) thì cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều rồi thưởng thức. Nếu thích lạnh, bạn có thể cho thêm một ít đá lạnh hoặc một chút chanh để kích thích hương vị và tăng sức đề kháng.
Bạn nên uống một tách trà xanh với mật ong 30 phút trước hoặc 30 phút sau bữa ăn để giảm cân. Uống nó trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và do đó giảm khẩu phần ăn. Nếu uống sau bữa ăn 30 phút sẽ giúp no lâu hơn và hạn chế ăn vặt. Không nên uống trà trong bữa ăn vì sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
3.2 5 điều cần lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh mật ong
Mặc dù các thành phần trong thức uống giảm cân trà xanh mật ong là hoàn toàn tự nhiên, nhưng dưới đây là 5 điều bạn cần lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả:
- Không uống khi đói: Uống khi bụng đói dễ gây buồn nôn, nôn, khó chịu, hoa mắt, chóng mặt.
- Không nên uống khi đang dùng thuốc: Các chất như tannin, cafein trong trà xanh có thể làm giảm, thậm chí gây ra tác dụng phụ của thuốc.
- Không uống trà xanh qua đêm: Một số vitamin trong trà xanh bị phân hủy và có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chỉ sau một đêm.
- Không uống ngay sau bữa ăn: Do trà xanh chứa nhiều tannin nên nếu uống ngay sau bữa ăn, chất này sẽ kết hợp với sắt và protein trong thức ăn, làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
- Chỉ sử dụng một lượng nhỏ mật ong: 1-2 thìa cà phê mật ong cho mỗi tách trà xanh là lý tưởng. Sử dụng quá nhiều mật ong sẽ không mang lại hiệu quả mà còn có thể phản tác dụng. Vì mật ong cũng chứa nhiều đường nên nếu dùng quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân hoặc tăng lượng đường trong máu.
Lưu ý khi giảm can bằng trà xanh mật ong các bạn chỉ nên uống hỗn hợp trà xanh và chanh sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn cũng không nên thay toàn bộ nước bằng trà xanh trong ngày. Giảm cân bằng trà xanh rất hiệu hiệu quả và an toàn giúp bạn nhanh có được vòng eo thon dáng đẹp, vóc dáng cân đối, đặc biệt không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc các bạ thành công!
