Nếu bạn muốn giảm cân và đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng, tập cardio là giải pháp tốt nhất. Bài tập này có thể khiến nhịp tim của bạn tăng rất cao trong khi đổ mồ hôi nhiều do lượng calo bị đốt cháy. Vậy tập cardio 15 phút giảm bao nhiêu …
09
Th3
Th3
Protein là chất cần thiết cho sự phát triển của con người. Chúng tham gia vào cấu trúc của mọi tế bào trong cơ thể và thực hiện nhiều vai trò quan trọng. Hãy cùng Kiến Thức Thể Thao tìm hiểu xem Protein có trong thực phẩm nào? và cách bổ sung protein hiệu quả …
08
Th3
Th3
Carbs là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh của Gymer. Carbs tốt có thể giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát cân nặng tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Kết hợp Carbs với protein sẽ làm tăng giải phóng insulin lên 37% so với chỉ bổ sung …
07
Th3
Th3
Nói đến chế độ ăn kiêng Eat Clean giảm cân, trên các trang mạng xã hội thì “Clean eat” là những từ khóa được nhắc đến nhiều nhất… bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng Eat Clean còn được biết đến là cách giảm cân dễ dàng, hiệu quả và …
05
Th3
Th3
Ăn trứng có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trứng là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Trung bình một quả trứng chứa khoảng 80 calo, và một quả trứng vịt chứa 130 calo. Mỗi quả trứng có lượng calo khác nhau, nhưng không quá cao. Vậy ăn trứng …
04
Th3
Th3
Bánh tráng nướng có bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng nướng có bị mập không? là một trong những vấn đề được quan tâm rất nhiều trên các diễn đàn dinh dưỡng. Bánh tráng nướng giòn thơm ngon từ lâu đã trở thành món ăn vặt khoái khẩu của bao thế hệ, đặc biệt là …
03
Th3
Th3
Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào thời điểm thích hợp để tập plank và những việc cần làm khi thực hiện chúng, đồng thời giúp bạn trả lời các câu hỏi 1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng và nên tập plank bao nhiêu phút mỗi ngày thì hiệu …
01
Th3
Th3
Hầu hết phụ nữ không hài lòng với cơ thể của mình, đặc biệt là chiều cao, cân nặng, số đo, … Mỗi người có một sự phù hợp khác với tiêu chuẩn vẻ đẹp cơ thể. Số đo 3 vòng cũng vậy, tùy vào chiều cao và cân nặng mà bạn cần có được …
01
Th3
Th3
Bên dưới lớp bánh mỏng nhân là lớp thịt, trứng, hành khô chiên, chả, rau thơm, nước mắm chấm ớt và gỏi đu đủ xanh luôn làm xiêu lòng mọi thực khách. Nhưng vì sự đa dạng của các thành phần trong bánh cuốn, bạn không thể chắc chắn rằng một đĩa bánh cuốn bao …
28
Th2
Th2
Ăn bánh tráng có mập không? Có lẽ chúng ta đều biết rằng bánh tráng là một món ăn mà người Việt Nam rất quen thuộc. Từ bé đến lớn chắc hẳn ai cũng đã ít nhất một lần ăn món bánh này rồi đúng không? Với những thay đổi, cách chế biến vùng miền …
26
Th2
Th2
Trong quả bơ có rất nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe tim mạch và chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Đối với người tập Gym muốn xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu Protein thì việc bổ sung trái bơ giàu chất xơ là …
25
Th2
Th2
Ăn khoai tím có giảm cân không là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Trong mắt chị em, khoai tím chứa nhiều tinh bột nên rất dễ tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, 100gr khoai tím tương đối ít calo, hàm lượng kali trong khoai tím cao hơn chuối 28% nên …
24
Th2
Th2
Bạn đang lên kế hoạch và muốn biết mình đốt cháy bao nhiêu calo bằng những nỗ lực của mình? Kiến Thức Thể Thao sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc tập plank đốt bao nhiêu calo và nên tập bao nhiêu phút mỗi ngày để đạt hiệu quả. Tìm hiểu ngay bài viết dưới …
23
Th2
Th2
Mọi người thường áp dụng các bài bài tập Cardio để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền, có một thân hình đẹp. Nhưng nếu bạn cứ làm những bài tập giống nhau, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Bạn nên làm phong phú danh sách bài tập của mình để duy trì …
22
Th2
Th2
Vị ngọt đậm đà và mùi thơm đặc trưng khiến Mít trở thành loại trái cây được nhiều người yêu thích. Nhiều người thích Mít nhưng không dám ăn thường xuyên, vì không biết trong Mít bao nhiêu calo, nên ăn như thế nào? Hiểu được băn khoăn của hầu hết bạn đọc, trong bài …
21
Th2
Th2
Intermittent fasting (IF) dựa trên nghiên cứu là một cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hoặc nhiễm trùng, đồng thời giúp tế bào phát triển dây thần kinh mới và ngăn ngừa Alizamer, giảm căng thẳng mãn tính…. Hơn hết, nó còn …
19
Th2
Th2
Để giảm mỡ bụng, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng và tập thể dục để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, bạn cũng cần xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp với sức khỏe của mình. Kiến Thức Thể Hình mời bạn cùng tham khảo top thực phẩm và bài tập …
17
Th2
Th2
Protein (còn được gọi là đạm) là một trong những nhóm phân tử phức tạp thực hiện tất cả các hoạt động trong cơ thể của bạn. Chúng tạo nên tóc, móng tay, xương và cơ. Ngoài ra, protein góp phần tạo nên hình dạng của mô cơ và các cơ quan nội tạng và …
16
Th2
Th2
Tỏi ngâm mật ong là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến hàng ngày. Hầu hết mọi người đều không biết rằng chúng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh mà chúng ta thường mắc …
15
Th2
Th2
Ổi là loại trái cây được nhiều người biết đến, dễ ăn, giá thành khá rẻ nên nhiều người thường mua Ổi để ăn hàng ngày. Hầu hết chúng ta đều chỉ biết rằng Ổi chứa nhiều vitamin A và C rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên hàm lượng calo của nó và …
14
Th2
Th2
Sữa chua thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn muốn biết 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo ? Và giảm cân nên ăn loại sữa chua nào ít calo? Để có câu trả lời cho những thắc mắc này, hãy …
12
Th2
Th2
Nhiều người thắc mắc ăn sữa chua có béo không? Bạn đã tăng cân chưa? Và không biết ăn như thế nào là tốt nhất? Trong bài viết này, Kiến Thức Thể Thao sẽ giải đáp thắc mắc ăn sữa chua có béo không và những thông tin liên quan khácgiup bạn giảm cân hiệu …
11
Th2
Th2
Gạo lứt chắc chắn có thể giúp giảm cân. Nếu bạn biết cách kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Nhưng điều khó nhất khi ăn gạo lứt là gạo lứt hơi cứng và không được “ngon” như gạo trắng, nhiều người đã bỏ cuộc dù …
10
Th2
Th2
Mì tôm hay còn gọi là mì gói, phổ biến nhất hiện nay có lẽ là mì hảo hảo. Nó được nấu chín, tẩm gia vị và sấy khô, đóng gói hoặc đóng hộp theo khẩu phần. Mỗi thương hiệu mì gói sẽ có hương vị chua, cay, mặn, ngọt khác nhau. Mì tôm được …
08
Th2
Th2
Trứng là thực phẩm có nhiều protein và giàu chất dinh dưỡng. Nó là nguồn protein rẻ nhất và là nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Trong 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, có bao nhiêu calo trong lòng trắng và lòng đỏ trứng gà? Hay có sự khác biệt về lượng …
07
Th2
Th2
Cơ thể thiếu năng lượng hay thừa năng lượng đều gây ra những hậu quả nhất định. Hầu hết nhiều người Việt Nam không chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng và hàm lượng calo trong mỗi loại thực phẩm. Tuy nhiên, với sự gia tăng không thể kiểm soát của tình trạng thừa cân …
24
Th1
Th1
Thức uống ăn kiêng hiện đang đứng đầu trong danh sách những phương pháp làm đẹp an toàn và được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng. Vậy uống gì giảm cân? Cùng tham khảo Top …
24
Th1
Th1
Bạn có thể giảm cân đón Tết trong 1 tuần? giảm cân đón Tết an toàn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Để giảm mỡ thừa nhanh chóng, bạn cần tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn hoàn toàn có thể giảm …
18
Th1
Th1
Không chỉ là thức uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da mà trà xanh còn được biết đến là một nguyên liệu giảm cân rất tốt. Mỗi ngày hãy uống một cốc trà xanh pha chanh với mật ong sau khi ngủ dậy và sau bữa tối để sẽ giúp bạn …
17
Th1
Th1
Thời gian gần đây, các phương tiện truyền thông và mạng xã hội thường chia sẻ nhiều bí quyết về chế độ ăn kiêng như Keto, Eat Clean và Fasting. Bạn hiểu như thế nào về những chế độ ăn kiêng này và cách lựa chọn phù hợp cũng như cân đối khẩu phần ăn …