Thức uống ăn kiêng hiện đang đứng đầu trong danh sách những phương pháp làm đẹp an toàn và được nhiều chị em yêu thích. Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng. Vậy uống gì giảm cân? Cùng tham khảo Top 10+ thức uống giảm cân “siêu tốc” dưới đây nhé!
1. Uống gì giảm cân hiệu quả nhanh nhất ?
Một trong những nguyên nhân chính khiến chị em giảm cân mất kiểm soát chính là chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Vì vậy, nhiều người chọn một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với hàm lượng calo vừa phải để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Điều này vô tình khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy nhược.
Tuy nhiên, hiện nay một phương pháp giảm cân an toàn và đơn giản, được nhiều người nổi tiếng áp dụng và cho kết quả tức thì đó chính là nước ép giảm cân.
Do chứa nhiều vitamin và chất xơ trong rau nên bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, quả nặng luôn ở trạng thái ổn định.
Đặc biệt, công thức nước detox giảm cân không chỉ mang lại thân hình thon gọn mà còn giúp chị em sở hữu làn da tươi sáng, tràn đầy sức sống mà các phương pháp giảm cân khác không thể mang lại.
2. Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng, dáng đẹp?
Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm cân, giảmmỡ bụng, hãy tìm hiểu 14 công thức giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu dưới đây:
2.1 Cách sử dụng bí đao làm thức uống để giảm cân
Bí đỏ được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc. Ngoài ra, loại trái cây tự nhiên này có rất nhiều chất xơ và hàm lượng chất béo bằng không.
Do đó, nhiều chị em coi bí đao là “vũ khí đầu tiên” giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và lấy lại vóc dáng như ý. Đồ uống dành cho người ăn kiêng cho mùa hè Công thức để chuẩn bị đồ uống ăn kiêng với bí đỏ:
- Bí ngô xanh, chín vừa, gọt vỏ và bỏ ruột.
- Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố
- Lọc bỏ bã, lấy nước.
- Thêm chút muối để bổ sung khoáng chất trong những ngày nắng nóng
2.2 Hướng dẫn pha nước uống sả giảm mỡ bụng, giảm cân
Một nguyên liệu làm đẹp đa công dụng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng nên “rinh” về vì có thể áp dụng cho mọi trường hợp.Trải nghiệm các thao tác sau:
- 5 nhánh sả tươi tùy ý, rửa sạch
- Cho vào nồi, thêm nước ngập sả, vài lát chanh cắt nhỏ.
- Đun sôi trong 15 phút
- Đổ ra ly sau khi nguội và thưởng thức
2.3 Cách dùng đậu đen làm thức uống ăn kiêng hiệu quả nhanh
Đậu đen chứa nhiều loại axit amin được chứng minh là giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ thành vách ngăn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Vì vậy, nếu đang tìm kiếm một công thức thức uống giảm cân đơn giản mà tốt cho sức khỏe, bạn nên pha nước đậu đen thành thức uống vừa giải nhiệt vừa giúp cải thiện cân nặng.
Cách làm:
- Rửa sạch đậu đen để loại bỏ hạt lép, sâu mọt, …
- Rang đều trên bếp cho đến khi có mùi thơm và vỏ bánh hơi nứt.
- Cho vào nồi 1,5 lít nước và đậu đen đã rang chín rồi đun sôi.
- Sau khi đun sôi cần để nguội, đổ vào lọ, để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
2.4 Mẹo uống nước ép cà rốt giảm cân đúng cách
Sinh tố cà rốt là món cần phải có đối với bất kỳ ai muốn làm sáng mắt, vì hàm lượng carotene luôn dẫn đầu tất cả các loại thực vật. Đặc biệt, cà rốt còn là thức uống được nhiều mẹ sau sinh lựa chọn làm thức uống ăn kiêng vì có tác dụng giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả.
Công thức như sau:
- 1 củ cà rốt gọt vỏ và cắt miếng nhỏ
- Cho nó vào máy xay và giữ nút trong 3-4 phút
- Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly để loại bỏ cặn
- Có thể thêm đá để dễ uống hơn.
2.5 Chia sẻ cách uống nước gừng để đánh bay mỡ thừa
Theo Đông y, gừng có tính thanh nhiệt, tác dụng làm ấm cơ thể. Do đó, đốt cháy chất béo hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.
Nếu bạn đang “vật lộn” với vòng bụng ngấn mỡ và công việc văn phòng bận rộn, hãy thử uống ngay trà gừng để thanh lọc cơ thể dưới đây.
Công thức nấu ăn:
- 1 củ gừng, rửa sạch và thái mỏng
- Cho 3-4 miếng vào 200ml nước nóng và ngâm trong 5 phút
- Khi nước bắt đầu chuyển sang màu vàng nhạt là bạn đã có thể thưởng thức
- Lưu ý: Để phát huy công dụng nhanh nhất bạn lưu ý nên uống trà gừng trước mỗi bữa ăn 20 phút để giảm cân.
2.6 Kinh nghiệm uống nước ép bưởi để giảm béo bụng
Nhiều người thường vứt vỏ bưởi đi vì cho rằng nó vô dụng. Nhưng thực tế, nước ép vỏ bưởi có khả năng điều chỉnh lượng lipid trong máu ở mức ổn định.
Vì vậy, những người thừa cân, béo phì có thể sử dụng nước lọc thay nước lọc hàng ngày để loại bỏ nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Cách làm:
- Rửa sạch vỏ bưởi và cắt thành từng miếng nhỏ khoảng 3 cm.
- Đun sôi với 2 lít nước trong khoảng 10 phút.
- Để nguội, cất vào chai thủy tinh, dùng dần.
2.7 Công thức thức uống giảm cân bằng hạt Chia
Hạt Chia là loại hạt mới đối với nhiều người, nhưng chúng là một loại hạt rất giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn bằng cách uống nó trước mỗi bữa ăn.
Ngoài ra, hàm lượng protein trong hạt chia cũng rất thích hợp cho những ai muốn giảm mỡ, tăng cơ. Cách cắt giảm đồ uống dành cho người ăn kiêng tại nhà
Cách làm:
- Lấy khoảng 10 gam hạt chia ngâm với nước nóng khoảng 2-3 phút để hạt chia nở ra.
- Nếu sử dụng nước lạnh, hãy đợi thêm 10-15 phút
- Hãy trẻ hóa cơ thể bằng một ly nước hạt chia vào mỗi buổi sáng và giảm mệt mỏi với chế độ ăn ít chất dinh dưỡng.
2.8 Quá trình giảm cân với nước ép lê
Quả lê nổi tiếng trong việc giữ dáng cho các sao Hàn, và ăn một quả lê trước bữa tối có thể giảm lượng calo khoảng 10-15 calo.
Ngoài ra, nước ép lê cũng có tác dụng tương tự. Uống nước vào buổi trưa và buổi tối để điều chỉnh vóc dáng khoa học nhất.
Cách làm:
- Lê gọt vỏ, cắt múi cam
- Cho vào máy xay sinh tố và thêm 20ml sữa tươi không đường.
- Vắt bỏ bã và thêm đá viên để có thêm hương vị
2.9 Bí quyết uống nước ép thơm để giảm mỡ thừa
Dứa chứa nhiều vitamin C có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hóa và ức chế quá trình tích tụ mỡ ở thành bụng, thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng dư thừa nhanh hơn. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể sử dụng nước ép dứa mỗi ngày, nhưng đừng quá lạm dụng.
Cách làm như sau:
- Gọt bỏ mắt
- Cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép trái cây
- Không thêm đường hoặc nước lọc
- Dứa có hoạt chất tẩy trắng, các chuyên gia khuyên bạn nên uống sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa.
2.10 Nước ép dâu tây để giảm cân, làm sạch cơ thể
Chất xơ và vitamin trong dâu tây hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực và nhanh chóng loại bỏ chất thải. Đồng thời, loại nước ép này cũng rất thích hợp cho những chị em muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại sợ ảnh hưởng đến độ mịn màng của làn da.
Các bước thực hiện:
- Dâu tây, rửa sạch và bỏ cuống
- Lấy khoảng 100 gam, cho vào máy xay, ép lấy nước.
- Dâu tây có vị ngọt nên bạn không nên cho thêm đường, nhất là đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân.
2,11 Bí quyết uống trà mật ong để tiêu mỡ
Ngoài công dụng chống lão hóa và làm đẹp da, mật ong còn được chị em phụ nữ coi như “thần dược” giảm cân.
Uống nước mật ong thường xuyên có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sau sinh uống gì để giảm mỡ bụng
Cách làm như sau:
- Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào 200 ml nước ấm
- Trộn đều và sử dụng trực tiếp.
2.12 Cách pha đồ uống với chanh để giảm mỡ bụng
Uống gì để giảm cân? Đó chính là Lemon – một cái tên không còn xa lạ với những ai đang giảm cân và lấy lại vóc dáng. Thành phần axit citric trong chanh có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng.
Công thức :
- 1 quả chanh tươi ngon ngọt tự chọn
- Cắt đôi, ép lấy nước cho vào ly, bỏ hạt
- Thêm 250ml nước và một chút đường hoặc muối để tăng hương vị
- Uống sau bữa ăn rất an toàn và không gây đau dạ dày.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm mật ong hoặc trộn với các thành phần khác để có hiệu quả tương tự.
2.13 Sử dụng trà xanh như một thức uống giảm béo tại nhà
Công dụng giảm cân của trà xanh đến từ EGCG, một hoạt chất có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể uống trà xanh hàng ngày thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả nhất và tăng cường sự tỉnh táo mỗi ngày làm việc.
Hướng dẫn cách làm:
- Cho 1 bộ trà xanh vào nồi
- Đổ một ít nước sôi lên đó và đổ ra
- Đổ nước vào nồi và giữ nhiệt trong 10 phút để trà ngấm vị.
- Đổ vào ly vào buổi sáng hoặc khi khát
3. Nguyên tắc uống nước ép trái cây đúng cách để giảm cân
Chắc hẳn bạn đang thắc mắc tại sao nhiều người lại sử dụng thức uống ăn kiêng với những kết quả rất khác nhau.
Có người hồi phục “vòng eo con kiến” sau vài tuần, cũng có người uống nước trái cây ăn kiêng trong vài tháng mà số đo vẫn không “xê dịch”.
Lý do đến từ phương pháp áp dụng và hoàn cảnh của từng đối tượng. Để giảm cân nhanh nhất với nước trái cây, bạn phải tuân thủ các nguyên tắc sau:
3.1 Liều dùng
Uống gì để giảm mỡ bụng rất quan trọng nhưng liều lượng sử dụng cũng quyết định đến kết quả giảm cân của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước trái cây cung cấp nhiều chất xơ và các loại khoáng chất khác nhau nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể phản tác dụng và bạn bị tiêu chảy hoặc mất cân bằng dinh dưỡng ngay từ đầu. Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 250-300ml nước trái cây mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.
3.2 Thời gian
Ngoài liều lượng sử dụng, bạn cũng cần chú ý khi sử dụng thức uống ăn kiêng. Bởi nghiên cứu chỉ ra rằng hơn 50% nước ép trái cây chỉ phát huy tác dụng khi được tiêu thụ vào đúng thời điểm. Vậy, bạn nên uống nước ép giảm cân vào lúc nào?
- Uống vào buổi sáng: Sáng sớm là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng, uống đủ nước trái cây sẽ thúc đẩy hoạt động mạnh mẽ của hệ tiêu hóa.
- Nhờ đó, tất cả các chất dinh dưỡng của nước ép được hấp thụ tối đa. Uống nước trái cây vào buổi sáng sớm đã được chứng minh là có hiệu quả nhất.
- Uống trước bữa ăn: Nguyên tắc giảm cân là hạn chế tối đa lượng calo đi vào cơ thể. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, uống nước trái cây trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn giảm tiêu thụ thức ăn một cách đáng kể. Một số đồ uống dành cho người ăn kiêng được khuyến khích nên uống trước bữa ăn là: nước chanh, nước bí đỏ, nước bưởi.
- Uống sau khi tập thể dục: Sau khi vận động, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi do thiếu nước. Vì vậy, một ly nước trái cây tự nhiên mát lạnh vừa bổ sung khoáng chất vừa hỗ trợ giảm cân chắc chắn là lúc bạn nên uống cùng một loại nước giảm cân hiệu quả.
3.4 Dinh dưỡng
Đồ uống dành cho người ăn kiêng có thể giúp ổn định cơ thể, nhưng đừng để điều đó khiến bạn mất kiểm soát trong thói quen ăn uống của mình. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với uống nước ép giảm béo thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng.
3.5 Bài tập
Nếu chỉ đơn giản là cắt giảm lượng calo, bạn sẽ đạt được 60-70% mục tiêu giảm cân. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa một cách hoàn hảo và cải thiện cân nặng. Các bài tập mà các chuyên gia thể hình khuyên dùng khi uống nước trái cây giảm béo là chạy bộ, tập gym, ngồi lên,
Tại sao giảm cân bằng thức uống ăn kiêng trong nhiều trường hợp lại khó giảm cân? Thức uống ăn kiêng ra đời dựa trên khả năng hỗ trợ ổn định cân nặng. Do đó, nước ép không thành công trong nhiều trường hợp trọng lượng thừa hoặc mỡ thừa tập trung ở những phân vùng khó giảm.
Lưu ý giảm cân là một “con đường” dài và tất nhiên cần phải kiên trì thực hiện mới thấy được kết quả. Những chị em bận rộn hoặc không muốn phụ thuộc quá nhiều vào chế độ ăn kiêng thì nên lựa chọn phương pháp giảm cân hiệu quả hơn bằng công nghệ hiện đại.
