Tham khảo công thức 45+loại nước ép giảm cân đơn giản dễ làm

873 lượt xem

Nước ép giảm cân không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà con mang lại rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Bạn là người đang trong quá trình giảm cân giảm mỡ? Vậy thì đùng bỏ lỡ gần 50 công thức nước ép giảm cân dưới đây nhé!

» Xem thêm : Cách tính Macro – Bổ sung dinh khoa học

Tham khảo 40+ loại nước ép giảm cân hiệu quả và tốt nhất cho sức khỏe

1. Nước ép giảm cân Lựu

Nguyên liệu:

  • 2 quả  lựu
  • Nước ép của 1/4 quả chanh
  • Một nắm lá bạc hà
  • 1/4 thìa cafe bột tiêu đen.

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Lựu tách vỏ lấy phần thịt, cho vào máy xay nhuyễn
  • Bước 2: Lọc nước ép cho vào ly để loại bỏ các hạt lựu
  • Bước 3: Thêm nước chanh, hạt tiêu đen và lá bạc hà. Khuấy đều để tủ lạnh làm mát.

Lợi ích

Hương vị thanh ngọt khiến nước ép lựu, màu sắc hấp dẫn rất được yêu thích. Hàm lượng chất xơ rất cao khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng nâng cao miễn dịch cho cơ thể. 

2. Nước ép giảm cân cần tây

Nguyên liệu:

  • Bước 1: 2 cọng cần tây
  • Bước 2: Một nắm lá rau mùi
  • Bước 3: Nước ép của 1/2 quả chanh 
  • Bước 4: Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ cọng cần tây và cho vào máy xay.
  • Bước 2: Cho lá ngò gai vào và đảo đều.
  • Bước 3:  Đổ nước ép cần tây vào ly.
  • Bước 4: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích:

Uống nước ép cần tây hàng ngày giúp bạn loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể. Nó làm giảm lượng calo tổng thể và giảm trọng lượng, giảm cellulite và bọng mắt .

» Xem thêm : 7 thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 1 tuần đơn giản và dễ thực hiện nhất

3. Nước ép giảm cân bắp cải + dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 200gr  bắp cải cắt nhỏ
  • 1 quả dưa chuột cắt nhỏ
  • 1/2 thìa muối
  • 1/2 quả chanh

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cho bắp cải và dưa chuột đã cắt nhỏ vào máy xay xay nhuyễn
  • Bước 2: Đổ nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm nước chanh và muối khuấy đều.

Lợi ích:

Bắp cải là một loại rau ít calo và có thể giúp bạn no lâu hơn. Nồng độ cao vitamin C và anthocyanin trong nước ép bắp cải làm giảm phát triển bệnh tiểu đường rất hiệu quả.

4. Nước ép giảm cân cỏ lúa mì

Nguyên liệu:

  • 250 gr cỏ lúa mì băm nhỏ
  • Nước ép của 1/4 quả chanh
  • Một chút muối.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Xay cỏ lúa mì trong khoảng 30 giây.
  • Bước 2: Lọc nước trái cây vào ly.
  • Bước 3:Thêm chanh và muối khuấy đều và sử dụng ngay.

Lợi ích:

Nước ép cỏ lúa mì là một lựa chọn tốt nhất để giải độc. Nó giúp giảm cân vì nó chứa lượng lớn kali, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cũng giúp kiềm chế các cơn đói.

5. Nước ép giảm cân nha đam

Nguyên liệu: 

  • 1 lá to nha đam ( 400-500gr)
  • Nước ép của 1/4 quả chanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gọt lá nha đam và cắt nhỏ. Cho vào máy xay sinh tố và quay.
  • Bước 2: Đổ nước ép nha đam vào ly.
  • Bước 3: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích:

Nước ép lô hội hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất. Sử dụng thường xuyên không những giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho da và tóc.

6. Nước ép giảm cân dưa hấu

Nguyên liệu:

  • 350gr dưa hấu
  • Một chút muối
  • một vài ngọn bạc hà

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, cắt vừa miếng và cho mà máy ép lấy nước.
  • Bước 2: Đổ nước dưa hấu ra ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.
  • Bước 4: Trang trí bằng lá bạc hà và để vào tủ mát 15’ để làm lạnh, uống sẽ ngon hơn.

Lợi ích:

Dưa hấu cung cấp 90% là nước và là loại nước trái cây rất tốt cho việc giảm cân. Nhờ lượng chất điện giải, vitamin và khoáng chất dồi dào, và giúp bạn giảm cân không mất năng lượng hay suy nhược cơ thể.

7. Nước ép củ dền

Nguyên liệu:

  • 1 củ dền
  • 1/2 thìa cà phê bột thì là rang
  • Nước ép của 1/4 quả chanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ củ dền và cho vào máy xay 
  • Bước 2: Đổ nước củ dền vào ly.
  • Bước 3:Thêm bột cafe rang sẵn, nước cốt chanh và muối, khuấy đều hỗn hợp  và uống. Có thể cho chút đá vào xay cùng để uống lạnh.

THành phần không chứa chất béo hoặc cholesterol mà. Nước ép củ dền còn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, hạn chế tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

8. Nước ép giảm cân Táo + Bưởi + Nho

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả táo
  • 5 quả nho xanh
  • 1/2 quả bưởi
  • Một chút muối và tiêu

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Táo  và bưởi loại bỏ vỏ và hạt, cho cả 3 loại quả vào máy ép lấy phần nước
  • Bước 2: Thêm một chút muối và hạt tiêu. Khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích: 

Rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và đường tự nhiên, loại nước ép tổng hợp này là thức uống này sẽ cung cấp đủ nước và giúp giảm cân, tốt cho da, và làm chậm lão hóa, giảm căng thẳng, stress…

» Xem thêm : Ăn khoai tây có béo không? Cách ăn khoai tây cho người ăn kiêng giảm cân

9. Nước ép giảm cân cà rốt

Nguyên liệu:

  • 2 củ cà rốt
  • Một nắm lá rau mùi
  • 1 muỗng canh giấm táo
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ cà rốt và lá rau mùi rồi cho vào máy ép.
  • Bước 2: Đổ nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm chút giấm táo và muối  khuấy đều, có thể uống luôn hoặc để tủ lạnh.

Lợi ích: 

Nước ép cà rốt tươi chứa nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Lượng chất xơ tăng lên sẽ thúc đẩy nhanh mức testosterone cao hơn, giúp giảm mỡ trong cơ thể, tránh ăn vặt vô tội vạ.

10. Nước ép giảm cân dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • Nước ép của 1/2 quả chanh
  • 1/4 thìa cà phê muối đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ dưa chuột và cho vào máy ép.
  • Bước 2: Đổ nước ép dưa chuột vào ly.
  • Bước 4: Thêm chút nước cốt chanh và muối, khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

 Hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, nước ép dưa chuột loại bỏ độc tố và tế bào mỡ ra khỏi cơ thể. Uống một ly nước ép dưa chuột trước mỗi bữa ăn để hạn chế thèm ăn, ăn quá nhiều.

11. Nước ép giảm cân mướp đắng

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp đắng
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ mướp đắng và cho vào máy xay nhuyễn
  • Bước 2: Đổ nước ép mướp đắng vào ly.
  • Bước 3: Thêm muối và khuấy đều.

Lợi ích :

Các chất chống oxy hóa trong mướp đắng lại rất tốt để giải độc, cải thiện tiêu hóa, và tăng cường trao đổi chất, cũng như giảm cân và ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào mỡ thừa.

12. Nước ép giảm cân Gooseberry ( quả thù lù/tầm bóp)

 Nguyên liệu:

  • 4 quả lý gai
  • 1/4 thìa cà phê ớt cayenne
  • 1/4 thìa cà phê muối.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bỏ lớp vỏ lấy phần thịt quả.
  • Bước 2: Cho vào máy  xay nhuyễn.
  • Bước 3: Lọc lấy nước và đổ ra ly.
  • Bước 4: Thêm ớt cayenne và muối, đánh tan là có thể uống ngay được.

Lợi ích:

Mùi vị của Gooseberry không ngon và hấp dẫn bằng nước cam, tuy nhiên nó lại là một loại nước uống giàu vitamin C.Giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, làm giảm sự tích tụ chất béo, giảm cân rất hiệu quả.

13. Nước ép giảm cân nam việt quất

Nguyên liệu:

  • 1 cốc 150gr nam việt quất
  • 1 thìa mật ong
  • Một chút muối

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Bỏ hạt nam việt quất và cho trái cây vào máy xay .
  • Bước 2: Đổ nước việt quất vào ly.
  • Bước 3: Thêm mật ong và một chút muối. Khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

Nước ép nam việt quất là  nguồn giàu chất chống oxy hóa phân hủy chất béo rất tốt, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng ổn định nhất cho cơ thể chúng ta.

14. Nước ép giảm cân Green Sin 

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1 quả kiwi
  • 4 quả vải
  • 1 thìa hạt lanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sơ chế và xay nhuyễn dưa chuột, kiwi và vải.
  • Bước 2: Đổ hỗn hợp hòa quyện vào ly, rắc hạt lanh lên trên
  • Bước 3: Khuấy đều và nhâm nhi.

Lợi ích

Thành phần giàu vi chất dinh dưỡng khác nhau sẽ làm sạch hệ thống của bạn, giúp giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch cho.

15. Nước ép giảm cân Flat Belly

Nguyên liệu:

  • 5-7 miếng dưa hấu vừa
  • 1 quả lựu
  • 2 muỗng canh giấm táo
  • 1/2 thìa cà phê bột quế

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bỏ dưa hấu và lựu vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm giấm táo và bột quế xay lại lần nữa cho hỗn hợp nhuyễn đều cùng vài viên đá lạnh.
  • Bước 3: Đổ ra ly và rắc bột quế lên là xong.

Lợi ích:

Nó rất giàu chất chống oxy hóa, đây là thức uống hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

16. Nước ép giảm cân Melt Fat

Nguyên liệu:

  • 2 lá cải xoăn
  • Nước ép của 1/2 quả chanh
  • 1/2 quả cam
  • 1/2 quả đào
  • 1 thìa cà phê hạt bí ngô

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt nhỏ lá cải xoăn và đào, cam gọt vỏ, bỏ hạt cho vào xay lẫn.

Bước 2: Bỏ hỗn hợp trên ra ly, rắc bột hạt bí ngô lên trên và thưởng thức 

Lợi ích:

 Thức uống này giàu vi chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn, và giúp giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh và tốt cho tóc và da của bạn.

17. Nước ép giảm cân  La Tomatina

Nguyên liệu:

  • 2 quả cà chua xắt nhỏ
  • Nước ép của 1/2 quả chanh
  • 1 cốc cải xoong xắt nhỏ
  • Một nắm lá rau mùi
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cho cà chua, cải xoong và lá rau mùi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn.
  • Bước 2. Thêm một chút nước cốt chanh và một chút muối và hạt tiêu.
  • Bước 3. Khuấy đều trước khi uống.

Những lợi ích:

Thành phần giàu beta-carotene, lycopene, lutein, cũng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, các chất xơ. Đây là các thành phần giúp tăng cường miễn dịch bảo vệ khỏi các bệnh như ung thư, khó tiêu, béo phì và các bệnh tim, giúp làn da của bạn sáng hơn.

» Tham khảo thêm: 1kg bằng bao nhiêu calo? Lưu ý cần biết trong quá trình giảm cân

18. Nước ép giảm cân chanh

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 thìa mật ong
  • 1/2 cốc nước ấm

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Vắt chanh, loại bỏ hạt lấy phần nước,
  • Bước 2: Thêm nước ấm và mật ong và khuấy đều và uống ngay thi cần uống.

Lợi ích:

Trước ăn sáng 30 phút mỗi ngày. Uống nước chanh ấm khi đói vào buổi sáng giúp cơ thể bạn thanh lọc giải độc, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

19. Nước ép giảm cân Pineapple Boost

Nguyên liệu:

  • 1 nửa quả dứa gọt vỏ sẵn.
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 3-4 lá rau bina
  • 1 cốc nước dừa

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ rau bina, cắt dưa chuột và dứa thành khối vuông.
  • Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu vào máy xay. 
  • Bước 3: Thêm nước dừa lên trên và uống ngay hoặc để tủ lạnh làm mát..

Lợi ích:

Cung cấp cho cơ thể các chất điện giải tự nhiên, vitamin, khoáng chất, chất xơ. Giúp xương luôn chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa, và cải thiện thị lực hiệu quả.

20. Nước ép giảm cân Edgy Veggie

Nguyên liệu: 

  • 1 củ dền rửa sạch và không gọt vỏ
  • 1 cọng cần tây
  • 1 củ cà rốt cỡ vừa
  • 5 bông cải xanh
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • Một vài lá bạc hà
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ các loại rau quả trên chúng vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm lá bạc hà thái nhỏ và một chút muối đánh đều.
  • Bước 3: Cuối cùng cho nước cốt chanh vào khuấy đều trước khi uống.

Lợi ích:

Thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol xấu cũng như phòng chống ung thư.

21. Nước ép giảm cân Coconut Water Twist

 Nguyên liệu:

  • 2 cốc nước dừa nạo
  • Dừa nạo
  • 3-4 quả dâu tây
  • 1/2 quả đào
  • 1/2 quả táo
  • Một nhúm tiêu đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ táo, dừa nạo và đào rồi cho vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm dâu tây, nước dừa và một chút tiêu đen.
  • Bước 3: Khuấy đều và uống.

Lợi ích: 

Thức uống ít calo này lại chứa chất điện giải tự nhiên, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng, giúp tóc và da khỏe mạnh.

22. Nước ép giảm cân Deep In Purplem 

Nguyên liệu:

  • 1 củ dền rửa sạch và gọt vỏ
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 3-4 quả nam việt quất
  • 1/2 quả cà chua
  • Một nắm lá rau mùi
  • Một chút muối
  • Một nhúm ớt cayenne

Cách thực hiện:

  • Bước 1:  Sơ chế  để ráo nước và cho các loại quả trên vào xay nhuyễn
  • Bước 2: Thêm một chút muối và ớt cayenne, đánh đều lại một lần nữa.
  • Bước 3: Rắc Lá rau mùi cắt nhỏ lên trên trước khi uống tăng mùi vị cho món đồ uống này.

Lợi ích: 

Thành phần giàu khoáng chất, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, nó là giải pháp toàn diện cho sức khỏe như béo phì, ung thư, bệnh tim, …

23. Nước ép giảm cân Mango Tango

Nguyên liệu:

  • Nửa quả xoài chín
  • 2 thìa nước cốt chanh
  • 1/2 cốc sữa chua

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cắt nhỏ xoài và cho vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm sữa chua và nước cốt chanh xay nhuyễn lại lần 2.
  • Bước 3: Để lạnh vào tủ lạnh 15 phút và uống.

Lợi ích

Xoài chứa nhiều dinh dưỡng, có thể giúp chống lại rất nhiều bệnh tật. Mặc dù các đồ uống này cao calo, nhưng bạn uống nó một lần trong tuần sẽ có lợi hơn là có hại.

24 Nước ép giảm cân Fat Burn Fusion

Nguyên liệu:

  • 2 củ cà rốt
  • 6-7 khối dưa hấu
  • 1/2 quả táo
  • 2 lá cải xoăn
  • 1/2 quả bưởi

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho cà rốt, táo, cải xoăn và bưởi đã cắt nhỏ vào máy xay.
  • Bước 2: Tiếp theo thêm các dưa hấu vào và xay thật mịn đều. Đổ ra ly và uống.

Lợi ích:

Nó giúp ổn định huyết áp và cải thiện khả năng miễn dịch, cũng như làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng vi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa.

25. Nước ép giảm cân Táo gừng

Nguyên liệu:

  • 1 quả táo
  • 1/2 inch củ gừng
  • 5-6 quả nho xanh hoặc đen
  • Lá bạc hà

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Sơ chế cắt nhỏ táo, củ gừng và lá bạc hà, nho vào xay cùng
  • Bước 2: Đổ ra ly và uống ngay hoặc để tủ lạnh làm mát

Lợi ích:

Thức uống giảm cân này còn hỗ trợ cải thiện các bệnh tim, tiểu đường, táo bón, ung thư, viêm khớp. Nó cũng giúp giảm nhanh hàm lượng mức cholesterol và ngăn ngừa đau bụng kinh, đau khớp cho cơ thể… 

26. Nước ép giảm cân bưởi và ớt chuông

Nguyên liệu:

  • 1 quả bưởi
  • 1/2 quả ớt chuông vàng
  • 2 giọt stevia
  • 1 quả chanh

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Bưởi bỏ vỏ và hạt. Cắt nhỏ ớt chuông và cho vào máy xay.3. Đổ nước ép vào ly.
  • Bước 2. Thêm cỏ ngọt và khuấy đều.
  • Bước 3. Trang trí với chanh và uống.

Lợi ích:

Bưởi giúp bạn giảm cân và tăng độ nhạy insulin. Ớt chuông chứa lượng lớn chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các độc tố có hại .

» Xem thêm : Tham khảo thực đơn giảm cân 3 ngày hiệu quả

27. Nước ép giảm cân Twitter Bitter

Nguyên liệu:

  • 1 trái mướp đắng
  • 1 inch lá nha đam
  • Dưa chuột 1 inch
  • Một chút muối
  • Một nhúm ớt cayenne

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch mướp đắng, cắt đôi, bỏ hạt.
  • Bước 2: Rạch lá nha đam và lấy phần gel.
  • Bước 3: Cắt mướp đắng và dưa leo thành từng khối vuông nhỏ.
  • Bước 4: Xay nhuyễn mướp đắng, dưa chuột và nha đam.
  • Bước 5: Thêm một chút muối và ớt cayenne. Khuấy đều và uống.

Những lợi ích:

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên uống loại nước thần dược này. Nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, và chữa lành vết thương, vết bỏng, vết loét, ngăn ngừa ung thư, mụn trứng cá, và bệnh gan, v.v.

28. Nước ép giảm cân Kale Feast

Nguyên liệu:

  • 3-4 lá cải xoăn
  • Nước chanh
  • 1 quả lê
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1 thìa cafe bột
  • Lá rau mùi

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cắt nhỏ lá cải xoăn, lê và dưa chuột.
  • Bước 2. Cho tất cả vào máy và xay đều
  • Bước 3. Trang trí bằng bột và phê và rau mùi rồi thưởng thức.

Lợi ích:

Thành phần chứa đầy đủ vitamin C, A và K, cung cấp dinh dưỡng cho não bộ, hỗ trợ giảm cân, tốt cho tiêu hóa, bảo vệ mắt, cũng như ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt cho chị em.

29. Nước ép giảm cân cà chua và dưa chuột

Thành phần

  • 1 chén dưa chuột cắt nhỏ
  • 1/2 chén cà chua xắt nhỏ
  • 1/4 nước chanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cho dưa chuột và cà chua đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và xay.
  • Bước 2: Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Lợi ích: 

Nước ép này là một công thức đốt cháy chất béo tốt nhất, giúp tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn.

30. Nước ép giảm cân rau bina và táo

Nguyên liệu:

  • 1 chén rau bina cắt nhỏ
  • 1 quả táo cắt nhỏ
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cho rau bina cắt nhỏ và táo cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và quay.
  • Bước 2. Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly.
  • Bước 3. Thêm một chút muối và khuấy đều.

Những lợi ích

Rau bina là một trong những nguồn giàu các chất vitamin E, folate, sắt và chất xơ… Táo thì rất giàu flavonoid và ngăn ngừa tăng cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

31. Nước ép giảm cân Aloe-Melon Twist

Nguyên liệu:

  • 200gr dưa hấu
  • 1 lá nha đam loại to
  • 2-3 quả dâu tây
  • 1 quả kiwi

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Tách lá nha đam và lấy phần gel.
  • Bước 2: Bỏ tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn đều
  • Bước 3: Đổ ra ly và cho vòa tủ làm lạnh 30 phút và uống.

Lợi ích:

Đồ uống này rất giàu chất chống oxy hóa,cùng vitamin, khoáng chất. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, nó giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư, rối loạn da hay nhiễm trùng do vi khuẩn.

32. Nước ép giảm cân cải xoong và cà rốt

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén cải xoong
  • 1,2 chén cà rốt xắt nhỏ
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cho cải xoong và cà rốt cắt nhỏ vào máy xay. Cho nó một vòng quay.
  • Bước 2. Thêm một chút muối khuấy đều và uống.

Những lợi ích: 

Cải xoong giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, sẽ giúp bạn no và cải thiện động ruột. Nên uống nước ép cai xoong vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất.

33. Nước ép giảm cân Lựu và vải

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén lựu
  • 1/2 chén vải cắt nhỏ
  • 1/2 nước cốt chanh
  • Một chút muối đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho lựu và vải vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Bước 2: Đổ nước trái cây qua rây lọc vào ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối đen và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều.

Lợi ích:

Lựu có đặc tính chống viêm và giúp duy trì huyết áp bình thường và kiểm soát lượng đường trong máu. Vải là một loại trái cây bổ dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất.

34. Nước ép giảm cân Cam vàng

Nguyên liệu:

  • 2 quả cam
  • 1/2 inch củ nghệ
  • 1/2 củ cà rốt
  • 1/2 quả táo xanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện: 

  • Bước 1. Gọt vỏ cam, củ nghệ và cà rốt.
  • Bước 2. Cắt nhỏ cà rốt và táo xanh.
  • Bước 3. Bỏ tất cả các thành phần vào máy xay nhuyễn
  • Bước 4. Thêm một chút muối và khuấy đều trước khi uống.

Thức uống này cung cấp nguồn dinh dưỡng giàu vitamin A, C và khoáng chất. Bảo vệ cơ thể bạn khỏi một loạt các bệnh như ung thư, Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp…

35. Nước ép giảm cân cần Tỏi Tây

Nguyên liệu:

  • 1 cọng cần tây
  • 1 tép tỏi đập dập
  • 1/2 quả ớt chuông xanh
  • 1/2 thìa cà phê hạt thì là nghiền
  • Một chút muối

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cắt nhỏ cọng cần tây và ớt chuông rồi cho vào máy xay.
  • Bước 2: Cho tỏi đã đập dập và hạt thì là vào và đảo đều.
  • Bước 3: Cuối cùng, thêm một chút muối và hạt tiêu đen. Khuấy đều và uống.

Lợi ích

Giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và bảo vệ bạn khỏi ung thư.

 

36. Nước ép giảm cân dưa lê, dưa chuột

Nguyên liệu:

  • 1 cốc dưa mật
  • 1/2 chén dưa chuột
  • 1/4 cốc đá viên
  • Một nắm lá bạc hà
  • Một chút muối đen

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cho dưa lê, dưa chuột, vài viên đá và lá bạc hà vào máy xay sinh tố và quay.
  • Bước 2: Đổ nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.

Lợi ích: 

Dưa lê và dưa chuột là một nguồn giàu khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa giúp thải độc và giữ cho bạn đủ nước.

37. Nước ép giảm cân nho đen và củ cải đường

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén nho đen
  • 1 chén củ dền xắt nhỏ
  • 1/2 thìa mật ong
  • 1/2 thìa cà phê bột hạt thì là rang
  • Một chút muối

Cách pha chế:

  • Bước 1: Xay nho đen và củ dền bằng máy xay sinh tố.
  • Bước 2: Lọc nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm mật ong, muối và bột bột cafe vào khuấy đều và sử dụng ngay.

Lợi ích: 

Nước ép màu tím đậm này c rất hiệu quả chống ung thư,  và chống viêm, chống oxy hóa, giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân…

37. Nước ép giảm cân dâu tây và cần tây

Nguyên liệu:

  • 1/2 cốc dâu tây
  • 1/2 chén cần tây cắt nhỏ
  • Một nắm lá bạc hà
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Xay dâu tây, cần tây cắt nhỏ và lá bạc hà thật nhuyễn mịn.
  • Bước 2: Lọc bằng rây lấy nước ép bỏ vào ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối và khuấy đều.

Lợi ích: 

Dâu tây giúp giảm cholesterol xấu,à một nguồn giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực giúp giảm cân.

39. Nước ép giảm cân cà rốt, gừng và táo

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén cà rốt xắt nhỏ
  • 1/2 chén táo cắt nhỏ
  • 1/2 inch củ gừng
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cho cà rốt, táo cắt nhỏ và củ gừng vào máy xay. Xay thật kỹ, đên khi hỗn hợp sánh mịn.
  • Bước 2. Lọc nước trái cây vào ly.
  • Bước 3. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều.

Loại nước trái cây này chứa nhiều axit citric và là chất tốt nhất để đốt cháy chất béo giảm cân hiệu quả.

Xem thêm : Calories là gì? Bảng tổng hợp Calories các món ăn phổ biến

40. Nước ép giảm cân cam, cà rốt và củ cải đường

Nguyên liệu:

  • 1 quả cam
  • 1 cốc cà rốt băm nhỏ
  • 1/2 chén củ dền xắt nhỏ
  • 1/2 nước cốt chanh
  • 1/2 thìa muối đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Gọt vỏ cam và cho vào máy xay.
  • Bước 2.Tiếp theo cho cà rốt và củ dền xắt nhỏ, một chút muối vào xay kỹ lại một lần nữa. 
  • Bước 3. Đổ nước ép vào ly và uống liền.

Cam, cà rốt và củ cải đường chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Nước ép ngọt mát này giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

41. Nước ép giảm cân tỏi tây và bông cải xanh

Nguyên liệu:

  • 300gr tỏi tây cắt nhỏ
  • 1 chén bông cải xanh
  • Một nhúm tiêu đen
  • Một chút muối
  • Một chút nước chanh

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Xay nhuyễn tỏi tây và bông cải xanh.
  • Bước 2: Lọc qua rây bỏ cặn, đổ nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối và tiêu. Cho nước cốt chanh vào khuấy đều.

Lợi ích:

Tỏi tây là một loại rau ít calo có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Bông cải xanh có đặc tính chống ung thư, chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn

42. Nước ép quả việt quất và quả vải

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén quả việt quất
  • 1 cốc vải
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • Một nắm lá bạc hà
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho quả việt quất, vải và lá bạc hà vào máy xay sinh tố và quay.
  • Bước 2: Lọc nước ép vào ly.
  • Bước 3: Thêm nước cốt chanh và muối. Khuấy đều và uống.

Việt quất là một loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp có đặc tính chống oxy hóa. Quả vải ngọt là một nguồn giàu vitamin C và B-complex, magiê, sắt, đồng và các chất dinh dưỡng thực vật khác, tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.

» Tham khảo: BMR là gì? Tính BMR giúp giảm cân hiệu quả

43. Nước ép giảm cân lê và rau bina

Nguyên liệu:

  • 1 quả lê
  • 1 chén rau bina
  • 1/2 thìa cà phê giấm táo
  • 1/2 cốc nước đá
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ lê và ném các miếng vào máy xay.
  • Bước 2: Thêm rau bina và nước đá. Cho nó một vòng quay.
  • Bước 3: Lọc nước ép và đổ vào ly.
  • Bước 4: Thêm giấm táo và muối. Khuấy đều uống ngay hoặc cho vào tủ lạnh làm mát 15-30 phút và sử dụng.

Lợi ích:

Lê có chứa chất xơ và có đặc tính chống oxy hóa. Chúng giúp bạn no lâu và cải thiện tiêu hóa. Rau bina chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp giảm mức cholesterol xấu và huy động chất béo. Giấm táo giúp giảm cân bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn và gây ra tác dụng hạ đường huyết và hạ lipid máu.

44. Nước ép giảm cân mận và chanh dây

Nguyên liệu:

  • 300gr quả mận mận tươi bỏ hạt
  • 1 quả chanh dây
  • 1/4 cốc đá xay
  • 1/2 thìa cà phê bột hạt thì là
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chanh dây vắt lấy nước bỏ hạt
  • Bước 2: Cho mận và nước cốt chanh dây vào máy xay  nhuyễn.Thêm một chút muối và bột hạt thì là. Khuấy đều và uống.

Lợi ích:  Loại nước trái cây giải khát này chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da sáng mịn.

45. Nước ép giảm cân Kiwi

Nguyên liệu:

  • Kiwi: 2 quả
  • Một ít muối
  • Đá viên

Cách thực hiện:

Bước 1: Khi mua kiwi về bạn dùng dao gọt sạch phần vỏ và hạn chế gọt phần vỏ phạm vào phần thịt quả kiwi. Sau đó cắt kiwi thành nhiều miếng nhỏ để dễ dàng ép lấy nước.

Bước 2: Sau đó bạn vệ sinh máy xay sinh tố sạch sẽ và lau khô nước. Cho lần lượt kiwi, đường cát, muối, đá viên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn mịn là có thể cho ra ly và thưởng thức.

Lợi ích :

Nước ép này giúp kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể. Quả kiwi chứa hàm lượng serotonin rất cao tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân.

46. Nước ép giảm cân cần tây và củ cải đường

Nguyên liệu:

  • 2 cọng cần tây
  • 1/2 chén củ dền xắt nhỏ
  • Lá rau mùi để trang trí
  • Một chút muối

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cắt nhỏ cọng cần tây và cho vào máy xay.
  • Bước 2. Cho củ dền đã cắt nhỏ vào máy xay cùng.
  • Bước 3. Đổ hỗn hợp nước ép vào ly và thêm một chút muối. Khuấy đều và trang trí với lá ngò.

Lợi ích:

Cần tây là một loại rau khác rất giàu chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép này rất giàu các chất chống oxy hóa và giúp giải độc cơ thể nhanh chóng

47. Nước ép giảm cân Cỏ lúa mì và nước ép lựu

Nguyên liệu:

  • 1 cốc cỏ lúa mì tươi
  • 1 cốc lựu
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • Một chút muối đen

Cách thực hiện:

  • Bước 1. Cho cỏ lúa mì và hạt lựu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  • Bước 2. Lọc  bỏ cặn lấy nước đổ ra vào ly.
  • Bước 3. Thêm nước cốt chanh và một chút muối. Khuấy đều và uống.

Lợi ích:

Giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lựu giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Thức uống này cũng rất được khuyến khích cho các bệnh nhân tim béo phì.

48. Nước ép giảm cân bông cải xanh và nho xanh

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén bông cải xanh
  • 1/2 chén nho xanh
  • Một chút muối

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Cho bông cải xanh và nho xanh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
  • Bước 2: Lọc nước ép vào cho ra ly.
  • Bước 3: Thêm một chút muối khuấy đều và uống.

 Bông cải xanh là loại rau tốt nhất để giảm cân. Nho xanh giàu vitamin A, C và các khoáng chất như canxi, kali, magiê và phốt pho.

49. Nước ép giảm cân Chanh dây và chanh

Nguyên liệu:

  • 2 trái chanh dây
  • 2 thìa nước chanh
  • 1 thìa mật ong
  • 1/4 cốc nước
  • Một chút muối
  • 2-3 lá bạc hà

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Vắt bỏ hạt và lấy nước 2 loại quả chanh trên.
  • Bước 2: Thêm nước cốt chanh, mật ong, nước và một chút muối.
  • Bước 3: Khuấy đều và trang trí với lá bạc hà.

Lợi ích:  Nước ép trái cây vàng này rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó rất được khuyến khích nếu bạn có khả năng miễn dịch yếu.

Trên đây là tổng hợp cách chế biến của hơn 45+ loại nước ép giảm cân. Hãy thêm ngay vào thực đơn của mình để có những thức uống ngon mỗi ngày trong quá trình ăn kiêng giảm cân nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video nổi bật+ Xem tất cả

Tin mới hơn