Để có được cân nặng như mong muốn cải thiện vóc dáng, nhiều bạn lựa chọn whey protein tăng cân? Thực phẩm bổ sung này có hiệu quả giúp bạn cải thiện cân nặng không? Mời các bạn tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
» Tham khảo ngay: Có nên uống sữa tăng cân Super Mass Gainer không? tại đây: https://kienthucthethao.vn/tang-can-nen-lua-chon-super-mass-gainer
1. Sai lầm nghiêm trọng khi nghĩ Whey Protein tăng cân
Nhiều bạn muốn tăng cân và đã tìm mua các sản phẩm whey protein với mong muốn nó sẽ giúp tăng cân, tăng cơ bắp thần kì, Sự thật là.
Vì whey protein là sản phẩm tác dụng chính là là giúp bổ sung protein cho cơ thể nhanh chóng hiệu quả, đồng thời cung cấp rất ít calories, khó để tăng cân nhanh chóng. Whey protein là nguồn thay thế cực kỳ hiệu quả hơn các thực phẩm như thịt, cá, đậu,..
2. Muốn tăng cân thì nên ăn gì ?
2.1 Cách 1: Bổ sung thực phẩm tăng cân tự nhiên
Lựa chọn các thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn như:
-
Trứng chứa nhiều vitamin A, D, E, protein và cholesterol tốt nên vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại vừa giúp bạn tăng cân lành mạnh.
-
Các loại dầu thực vật như dầu đậu phộng, dầu ô liu, chứa rất nhiều calo, chất béo giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không gây hại cho tim mạch.
-
Thịt nạc rất giàu protein, calo, chất béo giúp tăng cân nhanh chóng, lành mạnh,..
-
Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn ngũ cốc giúp bạn dễ dàng tăng cân do trong ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate.
-
Pho mát: đây là món ăn chứa nhiều sữa, chất béo, protein, cholesterol tốt, canxi, … nên chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
» Tham khảo ngay: 7 bài tập gym tăng cân nhanh tại đây: https://kienthucthethao.vn/bai-tap-gym-tang-can-hieu-qua-nhat/
Cách 2: Sử dụng sữa tăng cân cho người gầy
Các sản phẩm này còn được gọi là mass gainer chứa hàm lượng lớn calo, protein, đường, chất béo, tinh bột và vitamin, các chất khoáng cần thiết khác.
Thông thường để tăng cân bạn phải ăn rất nhiều. Vì vậy mà sữa tăng cân ra đời
Không những vậy sữa tăng cân còn rất dễ dàng sử dụng, pha chế phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Cơ thể cũng hấp thụ sữa tăng cân nhanh chóng và dễ dàng hơn các thực phẩm truyền thống.
Bạn đã biết được whey protein tăng cân có hiệu quả không rồi đó. Tóm lại là whey protein không phải để tăng cân. Bạn cũng có bổ sung cùng để tăng hiệu quả tăng khối lượng cơ nạc cho cơ thể. Kiến Thức Thể Thao chúc các bạn bổ sung hiệu quả nhé!
» Tham khảo ngay: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/review-sua-tang-can-serious-mass-on-2/
