HGH là gì? HGH có ảnh hưởng gì tới sức khỏe và sự phát triển của cơ thể ? Tại sao người tập thể hình cần đảm bảo nồng độ HGH hợp lý? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này, hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn nhé.
1. Ý nghĩa của HGH là gì?
HGH là hormone tăng trưởng (hormone tăng trưởng của con người) trong cơ thể, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não bộ, giảm béo, tăng cường ham muốn.
Khi được tiết ra, nó chỉ hoạt động trong vài phút, nhưng điều này đủ để gan tổng hợp một yếu tố quan trọng đối với cơ thể là IGF-1.
HGH được sản xuất bởi tuyến yên và giảm dần theo tuổi tác. HGH suy giảm sẽ dẫn đến lão hóa nhanh hơn, giảm chức năng tình dục, tăng mỡ và dễ gãy xương.
HGH được FDA chấp thuận để sử dụng cho người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, đây là thuốc do bác sĩ kê đơn và không được sử dụng tùy tiện. Các trường hợp sử dụng bao gồm:
- Hội chứng Turner, một tình trạng trong đó các chất dinh dưỡng không được hấp thụ đúng cách hoặc do phẫu thuật cắt bỏ phần lớn ruột non.
- Thiếu hụt HGH do các vấn đề bệnh lý của tuyến yên.
- Bệnh nhược cơ do HIV / A.IDS.
Hiện nay, một số ít người lạm dụng HGH để tăng cường cơ bắp trong quá trình tập luyện. Thuốc Streroids thường được sử dụng, nhưng điều này bị FDA cấm và không có bằng chứng cho thấy nó có hiệu quả cho việc tập thể dục.
Vì vậy, mọi người nên hết sức thận trọng khi quảng cáo rằng việc sử dụng HGH để truyền vào cơ bắp để hỗ trợ phát triển cơ bắp là không an toàn, vì nó chưa được FDA cho phép.
» Tham khảo bài viết: Cách gia tăng lượng Collagen cho cơ thể tại đây: https://kienthucthethao.vn/collagen-co-tac-dung-gi-cach-tang-collagen
1.1 Mức HGH trong máu bình thường là bao nhiêu?
Đối với người khỏe mạnh, hàm lượng HGH trong máu không được vượt quá 5 ng / ml máu. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có thể nhiều hơn gấp đôi con số này. Mức HGH cao nhất vào khoảng tuổi dậy thì và giảm mạnh sau 20 tuổi. Để biết HGH của bạn có bình thường hay không, bạn chỉ cần đi xét nghiệm máu.
1.2 HGH có nguy hiểm không?
Trước đây, HGH được coi là rất nguy hiểm, nhưng hiện nay, nó đã trở thành một sản phẩm được sử dụng rất rộng rãi trên thế giới, đặc biệt là đối với những người tập thể thao, nó là một nguyên liệu an toàn và hiệu quả.
Những nguy hiểm xung quanh HGH đôi khi được phóng đại. Rất an toàn khi sử dụng dưới sự chỉ định của bác sĩ, không theo những lời quảng cáo trên mạng.
2. Tác dụng của HGH đối với người tập gym- thể hình
HGH có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe với tất cả chúng ta nhất là những người tập gym,thể hình, vận động thường xuyên…
2.1 Giảm cân
HGH kích thích sự phân giải lipid, sự phân hủy các axit béo trong mô mỡ. Điều này có thể dẫn đến giảm cân. Một nghiên cứu trước đó cho thấy trong trường hợp béo phì và thiếu hụt hormone tăng trưởng, điều trị HGH có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.
2.3 Tăng khối lượng cơ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng HGH có thể nâng cao hiệu suất thể thao và chức năng cơ bắp của người cao tuổi. HGH có thể giúp tăng khối lượng cơ và sức mạnh thông qua các hiệu ứng đồng hóa, giống như các steroid đồng hóa.
2.4 Học tập và trí nhớ
Có bằng chứng cho thấy HGH có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện chức năng nhận thức. Một đánh giá năm 2013 đã chỉ ra rằng HGH có thể tương tác với các thụ thể cụ thể trong hệ thần kinh trung ương và có thể giúp cải thiện trí nhớ và học tập.
2.5 Cải thiện quá trình chữa lành vết thương
Một nghiên cứu trước đó cho thấy GHRH có thể được sử dụng trên lâm sàng để điều trị vết thương ngoài da do chấn thương, phẫu thuật hoặc bệnh tật. Đặc biệt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng HGH có thể giúp chữa lành vết bỏng và được sử dụng để phục hồi chức năng.
2.5 Cải thiện sức khỏe của xương
Một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 80 phụ nữ từ 50-70 tuổi cho thấy điều trị HGH có lợi cho sức khỏe của xương và chữa lành gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh.
» Mời các bạn xem thêm: Vai trò của Protein tại đây: https://kienthucthethao.vn/tim-hieu-vai-tro-cua-protein-voi-co-the/
3. Rủi ro khi sử dụng HGH
Hiện tại, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chỉ chấp thuận HGH để điều trị một số tình trạng nhất định, chẳng hạn như thiếu hụt hormone tăng trưởng (GHD).Sử dụng HGH lâu dài có thể gây ra chứng to cực. Điều này có thể gây ra nhiều biến chứng như:
- Không dung nạp glucose và bệnh tiểu đường loại 2
- Sưng, đau khớp và viêm khớp
- Tăng huyết áp
- Chứng ngưng thở lúc ngủ
- Suy tim
- Nguy cơ ung thư cao hơn
- Nguy cơ tử vong cao hơn
Ngoài những điều trên, một số biến chứng của liệu pháp thay thế HGH do HGH quá mức có thể bao gồm:
- Đau cơ
- Cảm thấy bất thường
- Giữ nước
- Hội chứng ống cổ tay
Vì khi tiêm HGH vào cơ thể sẽ có nguy cơ hình thành cục máu đông tại chỗ tiêm, không đúng liều lượng, dễ gây dị ứng. Mọi người chỉ có thể sử dụng HGH dưới sự giám sát của bác sĩ.
4. Cải thiện HGH trong cơ thể như thế nào ?
Tuyến yên sản xuất HGH trong cơ thể và giải phóng nó theo từng đợt. Mức HGH thường tăng và giảm, và mọi người có thể tăng một cách tự nhiên thông qua những cách sau:
4.1 Giảm mỡ trong cơ thể
Một tài liệu 2020 đã chỉ ra rằng lượng mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tạng và mỡ trung tâm, có liên quan đến HGH thấp hơn. Điều này phù hợp với đánh giá năm 2015, chỉ ra rằng tăng mỡ nội tạng có liên quan đến giảm mức HGH. Điều này cho thấy rằng bằng cách giảm lượng mỡ trong cơ thể, có thể tăng tiết HGH một cách tự nhiên.
4.2 Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là một cách hiệu quả để kích thích giải phóng HGH. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như sử dụng tạ và thiết bị, có thể gây tăng tiết HGH và một loại hormone khác được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin-1.
4.3 Nhịn ăn gián đoạn
Một đánh giá có hệ thống năm 2013 đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn có thể làm tăng đáng kể mức HGH. Điều này có thể là do HGH đóng một vai trò trong việc phân hủy chất béo và cơ thể có thể sử dụng nó làm năng lượng trong quá trình nhịn ăn.
4.4 Giảm lượng đường của bạn
Sự gia tăng insulin có liên quan đến mức HGH thấp hơn. Carbs tinh chế và đường làm tăng nồng độ insulin nhiều nhất, do đó, giảm lượng tiêu thụ của bạn có thể giúp tối ưu hóa mức độ hormone tăng trưởng.
Một nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh có nồng độ HGH cao gấp 3 lần so với những người mắc bệnh tiểu đường, cũng như khả năng dung nạp carb và chức năng insulin bị suy giảm.
Cùng với ảnh hưởng trực tiếp đến mức insulin, lượng đường dư thừa là yếu tố chính làm tăng cân và béo phì, điều này cũng ảnh hưởng đến mức HGH. Điều đó nói rằng, điều trị ngọt ngào thường xuyên sẽ không ảnh hưởng đến mức HGH của bạn trong thời gian dài.
4.5 Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Nghiên cứu chỉ ra rằng do hoạt động của melatonin, nồng độ HGH tăng lên trong khi ngủ. Chu kỳ giấc ngủ đều đặn là rất quan trọng để tăng nồng độ HGH trong cơ thể một cách tự nhiên. Các bằng chứng cũng cho thấy rằng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và mất nhạy cảm với insulin, do đó làm giảm nồng độ HGH.
HGH là một loại hormone tự nhiên do tuyến yên trong cơ thể tiết ra. Nó đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, trao đổi chất và khối lượng cơ. Các lợi ích khác có thể bao gồm cải thiện khả năng học tập, trí nhớ, sức khỏe xương và chữa lành vết thương. Mọi người có thể tăng mức HGH một cách tự nhiên thông qua ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn kiêng.
» Mời các bạn xem thêm: Tác hại của Whey Protein chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/tim-hieu-tac-hai-cua-whey-protein/
5. Có thực phẩm bổ sung nào hỗ trợ tăng HGH không ?
Vitamin tổng hợp, arginine và glutamine là những sản phẩm có thể giúp bạn kích thích sản xuất HGH tự nhiên trong cơ thể, mặc dù chúng cần được sử dụng theo đúng tỷ lệ. Các thành phần sau sẽ giúp tăng sản xuất HGH của bạn
Vitamin
- Vitamin A, B5, B12
- Axit Folic
- Inositol Hexanicotinate
- Khoáng chất
- Chromium
- Kẽm
- Magiê
- Iốt
Amino Axit
- Glutamine
- Glycine
- Caritine
- GABA
- Arginine
- Taurine
- Lysine
- Ornithine alpha ketoglutarate
Hooc môn
- DHEA
- Pregnenolone
- Melatonin
Thảo mộc
- Cây tật lê (Tribulus terrestris )
- Chrysin
- Coleus forskohlii
- Griffonia simplicifolia
- Milk thistle (silymarin)
- Sâm Panax …..
6. Tác hại của nồng độ HGH quá cao là gì?
Một lượng lớn HGH cũng là một mối nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Các triệu chứng có thể như sau:
- Đau dây thần kinh, cơ và khớp
- Sưng và phù nề do chất lỏng trong các mô cơ thể
- Hội thánh ống cổ tay
- Tê, ngứa da
- Cholesterol cao
- HGH cũng giúp tăng bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ ung thư (do liên kết IGF-1).
Đặc biệt, vô số sản phẩm HGH đã bị làm giả nên nguy cơ sử dụng hàng giả trên thị trường là rất cao nếu không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Như vậy là bạn đã biết HGH là gì rồi phải không? Đđối với những người tập thể hình nó rất hiệu quả trong hỗ trợ, kích thích sự phát triển của cơ bắp, cũng như chiều cao. Chúc các bạn tập luyện và bổ sung hiệu quả!
» Tìm hiểu thêm: EAA là gì chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/eaa-la-gi-nen-bo-sung-eaa-hay-bcaa-thi-tot-nhat
