Collagen có tác dụng gì? Cách gia tăng lượng Collagen cho cơ thể

Mục lục

Muốn biết collagen có tác dụng gì, Bạn cần hiểu rõ đặc tính của collagen và vai trò của nó đối với làn da và cơ thể. Từ đó bạn sẽ biết cách làm thế nào, bổ sung dinh dưỡng hay tập luyện đúng cách để phát huy hết tác dụng của loại dưỡng chất “thần dược trẻ hóa” này với sức khỏe và sắc đẹp của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

» Mời bạn tham khảo bài viết : Lợi ích tuyệt vời của “thần dược” Ginkgo Biloba tại đây: https://kienthucthethao.vn/than-duoc-ginkgo-biloba-co-tac-dung-gi/

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein trong cơ thể người, chiếm 25% tổng lượng protein này trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Nó được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì của da. Collagen có chức năng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp da đàn hồi tốt.

Còn đối với làn da, collagen được coi là chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của làn da.

Collagen chiếm 1-2% trong mô cơ và 6% trọng lượng cơ, gân. Chức năng chính của collagen là kết nối các mô trong cơ thể, nếu không có chúng, cơ thể con người sẽ chỉ là những bộ phận rời rạc. Ít nhất 16 loại collagen ít nhất 16 loại collagen, bao gồm 4 loại chính: I, II, III và IV, cụ thể là:

Collagen loại I. Loại collagen này cấu thành phần lớn collagen trong cơ thể và được cấu tạo bởi các sợi dày đặc. Cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
Collagen loại II. Loại này có trong sụn đàn hồi và có thể đệm cho khớp.
Collagen loại III. Đóng vai trò hỗ trợ cấu trúc của cơ, các cơ quan và động mạch.
Collagen loại IV. Loại này được tìm thấy trong nhiều lớp của da.

Có thể nói, trên các phương tiện truyền thông hiện nay, rất nhiều chị em quan tâm đến tác dụng của việc uống collagen .Vậy Collagen có tác dụng gì? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

2. Collagen có tác dụng gì? Lợi ích của việc bổ sung collagen là gì?

Khi nói đến chất bổ sung collagen, có lẽ công dụng làm đẹp của nó là được nhiều người biết đến nhất. Sau đây là những công dụng tuyệt vời của collagen:

Collagen cần thiết trong quá trình sản xuất các axit amin tinh khiết cho sức khỏe của da, tóc, móng, khớp và các mô khác của con người.
Bổ sung collagen giúp củng cố làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa, đồng thời xóa mờ nếp nhăn để bạn có làn da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.
Collagen giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc bóng mượt. Móng chân và móng tay chắc khỏe.
Collagen không chỉ góp phần tạo nên sự dẻo dai, chắc khỏe của xương mà còn ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp, giúp sụn hoạt động bình thường, ngăn ngừa các bệnh cứng xương, lồi đĩa đệm hiệu quả.
Ngoài ra, collagen còn giúp tăng cường thị lực và sức đề kháng cho mắt, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh.

» Tham khảo: Các phương pháp Detox thải độc- Giảm cân tại đây: https://kienthucthethao.vn/tim-hieu-detox-thai-doc-co-thuc-su-hieu-qua/

2.1 Lợi ích của việc uống collagen đối với làn da là gì?

Collagen có tác dụng rất lớn đối với làn da. Theo thời gian, collagen đóng vai trò quan trọng để có làn da khỏe đẹp, không còn lo lão hóa da sớm, giúp chị em luôn tươi trẻ, rạng rỡ.

Collagen chiếm 70% cấu trúc da và phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì. Đây là lý do tại sao nó trở thành chất keo giúp giữ các tế bào lại với nhau, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tạo độ đàn hồi cho da.

Nếu số lượng và chất lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm, bạn sẽ thấy làn da của mình bị lão hóa, đặc biệt là da mặt là nơi bị ảnh hưởng đầu tiên. Những tác hại không mong muốn của việc thiếu hụt collagen như nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt và miệng, làn da của bạn trở nên đen sạm, không đều màu và khô ráp. Các đường nét trên khuôn mặt sẽ chùng nhão và chảy xệ. Chính sự “lão hóa” của làn da khiến bạn trông thiếu sức sống và không còn tươi trẻ.

Vì vậy, việc bổ sung collagen là vô cùng quan trọng đối với làn da, giúp bạn có một làn da chắc khỏe, chống lại quá trình lão hóa, từ đó làm giảm nếp nhăn, giúp da săn chắc, mịn màng, tươi sáng.

2.2 Đối với cơ thể việc uống Collagen có tác dụng gì?

Collagen giúp xương chắc khỏe và linh hoạt: Ngoài canxi, collagen chiếm 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Theo tuổi tác, lượng collagen trong cơ thể giảm dần và già đi, do đó làm giảm độ đàn hồi và độ dẻo dai của xương. Vì vậy, bạn cần bổ sung collagen đúng cách để giúp sức khỏe và các hoạt động xương khớp trở nên linh hoạt hơn.

Đối với tóc, móng chân tay: Collagen có trong chất sừng của tóc, móng chân và bàn tay, có chức năng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động tối ưu của chất sừng. Việc sử dụng collagen sẽ giúp tóc mềm mượt, giảm gãy rụng, giúp móng chân, móng tay chắc khỏe.

Vai trò Collagen với máu: Collagen rất hữu ích trong việc cải thiện làn da, nhưng uống collagen có tác dụng gì đối với mạch máu? Nó là một hợp chất tạo ra mạch máu và có tác dụng phòng chống xơ cứng động mạch và tăng huyết áp. Vì vậy, uống collagen có tác dụng rất tốt đối với những người bị xơ cứng động mạch não và nhồi máu cơ tim.

Collagen rất quan trọng với mắt và giác mạc: Collagen có nhiều ở dạng tinh thể ở cả giác mạc và thủy tinh thể. Do đó, việc thiếu hụt collagen sẽ khiến giác mạc hoạt động kém và thủy tinh thể bị mờ dần, từ đó ảnh hưởng đến khả năng nhìn của mắt.

Collagen đối với nội tạng: Collagen tồn tại trong cơ thể giúp duy trì các cơ quan nội tạng khỏe mạnh nên việc bổ sung collagen sẽ giúp hạn chế các bệnh về gan, phổi, tim và các bệnh khác.

Collagen giúp chữa lành vết thương hiệu quả: Nếu sự kết nối giữa collagen và elastin bị gián đoạn sẽ hình thành sẹo. Do đó, collagen tích cực thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới giúp làn da của chúng ta nhanh chóng phục hồi và làm mờ dần các vết thâm nám. Nhờ đó, collagen được sử dụng nhiều trong phẫu thuật thẩm mỹ và điều trị các vết thương do bỏng.

Tìm hiểu thêm bài viết Những lợi ích bổ sung Vitamine D3 K2 tại đây: https://kienthucthethao.vn/vitamine-d3-k2-supplement-co-tac-dung-gi/

3. Nguyên nhân khiến lượng Collagen trong cơ thể suy giảm

Theo tuổi tác, các sợi collagen bị phá vỡ theo thời gian. Đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh, quá trình tổng hợp collagen giảm mạnh, bắt đầu từ tuổi 60 quá trình tổng hợp collagen sẽ càng chậm hơn. Cùng với những thói quen sinh hoạt không lành mạnh và bệnh lý gây ra như:

Lượng đường cao: Chế độ ăn uống nhiều đường làm tăng tốc độ glycation, quá trình mà đường trong máu được gắn với protein để tạo thành các phân tử mới được gọi là sản phẩm cuối cùng của glycation nâng cao (AGEs). AGEs làm hỏng các protein lân cận và có thể làm khô, đứt gãy và làm suy yếu collagen. Do đó, thường xuyên ăn đồ ngọt, trà sữa, bánh kẹo sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Rối loạn tự miễn dịch: Rối loạn tự miễn dịch có thể gây ra việc sản xuất các kháng thể đối với collagen. Collagen được tạo ra có thể thấp hơn hoặc có thể là collagen bị đột biến, rối loạn chức năng.
Hút thuốc: Hóa chất trong khói thuốc làm hỏng và giết chết collagen và elastin trong da. Nicotine cũng làm co mạch máu trên da. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của da bằng cách giảm cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho da.
Ánh nắng mặt trời: Các tia cực tím của ánh sáng mặt trời khiến collagen bị phá vỡ nhanh hơn, phá vỡ các sợi collagen và tạo ra các elastin bất thường. Các tia UV trong ánh nắng mặt trời làm tổn thương nghiêm trọng đến collagen trong lớp hạ bì và da không được tái tạo đúng cách, tạo ra các nếp nhăn.

Khắc phục ngay những tình trạng trên với thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để duy trì bảo vệ cũng như gia tăng lượng Collagen cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ nhé!

» Tìm hiểu thêm bài viết: Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người tập gym tại đây: https://kienthucthethao.vn/top-10-loai-vitamin-tong-hop-cho-nguoi-tap-gym-can-thiet-nhat/

4. Các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen

Tất cả các ảnh ghép đều bắt đầu từ procollagen. Cơ thể tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin, glycine và proline. Vitamin C được sử dụng trong quá trình này. Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất protein quan trọng này bằng cách tiêu thụ các chất dinh dưỡng sau:

Vitamin C: Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, ớt ngọt và dâu tây.
Proline: Proline được tìm thấy trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
Glyxin: Glyxin có nhiều trong da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm giàu protein.
Đồng được tìm thấy trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao chứa các axit amin thiết yếu để tạo ra protein mới. Chúng được tìm thấy trong thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa, đậu và đậu phụ.
Do tác dụng của collagen hiệu quả nên việc sử dụng collagen được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và tìm kiếm các loại mỹ phẩm, thực phẩm chứa collagen để giúp cải thiện làn da, sức khỏe.

Có thể thấy rằng, collagen không chỉ là bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phổi, gan, xương khớp….và tăng cường miễn dịch, giúp nâng cao thể lực khỏe mạnh. Từ những lợi ích trên của collagen cũng giải thích cho câu hỏi Collagen có tác dụng gì cũng như vai trò của Collagen với cơ thể rồi phải không?