Sử dụng giấm táo giảm cân là phương pháp được đánh giá là an toàn, dễ thực hiện nên được nhiều chị em rỉ tai nhau. Giấm táo không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm tan mỡ nhanh chóng, giúp tạo làn da sáng đẹp, hài hòa các đường nét. Sau đây là phương pháp sử dụng giấm táo để giảm cân, các bạn cùng tham khảo nhé.
» Tham khảo bài viết: 17 Tips giảm cân khao học tại đây: https://kienthucthethao.vn/17-tips-giam-can-khoa-hoc/
Theo đánh giá của tạp chí The Beutiful, giấm táo được chiết xuất từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để tiêu hao mỡ thừa, sử dụng giấm táo sau bữa ăn có tác dụng tiêu hóa gần 200 calo, giúp ích rất nhiều cho cơ thể trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả.
Một nghiên cứu khác của Đại học Sydney cũng chỉ ra rằng việc sử dụng giấm táo trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm lượng đường trong máu lên đến 30%, ngoài ra do lượng thực phẩm dự trữ nhiều nên giấm táo cũng có thể tạo ra cảm giác no.
Đối với những người béo phì, đặc biệt là những người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao thì giấm táo là một loại trái cây giảm cân rất tốt. Đối với những người thường xuyên bị no do ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, táo có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, giúp giảm lượng chất béo bão hòa không lành mạnh hấp thụ vào cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và thon gọn. Sức khỏe tốt hơn.
» Tham khảo bài viết: Bảng Thành phần dinh dưỡng 240+ thực phẩm sử dụng nhiều nhất tại đây: https://kienthucthethao.vn/bang-thanh-phan-dinh-duong-240-thuc-pham
Tác dụng giảm cân “thần kỳ” của giấm táo
2. Hướng dẫn sử dụng giấm táo giảm cân
Để sử dụng giấm táo an toàn và hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng, bạn nên tự làm giấm táo tại nhà, cách thực hiện rất đơn giản, như Pha giấm táo giảm cân với nước lọc
- Lắc nhẹ chai giấm táo để dàn đều lớp cặn nâu dưới đáy, phần cặn nâu này có chứa axit axetic rất có lợi, có giá trị dinh dưỡng cao và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
- Cho 2 thìa giấm táo vào 200 ml nước ấm (có thể thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống). Bạn nên uống hỗn hợp này trước bữa ăn. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng và trước khi vận động.
- Bạn nên uống khoảng 2-3 thìa giấm táo nguyên chất trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no lâu và đốt cháy chất béo siêu nhanh.
Đây là công thức giảm cân bằng giấm táo an toàn và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng. Dưới đây là một số cách sử dụng giấm táo giảm cân thải độc bằng Detox các bạn có thể áp dụng.
2.1 Cách làm nước detox táo và đậu đen:
2.1 Cách làm nước detox táo và đậu đen:Đây là món ăn kích thích tiêu hóa nhanh, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng mạnh mẽ, hỗ trợ tiêu mỡ thừa hiệu quả.Nên sử dụng hàng ngày bạn sẽ nhận được hiệu quả giảm cân lý tưởng.
- Rang đậu đen cho thơm, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh.
- Tiếp tục đổ giấm táo vào ngập đậu đen và ngâm 1 tuần trước khi sử dụng.
- Sau khi ăn 3 tiếng bạn lấy ra sử dụng,
2.2 Cách Detox táo với mật ong:
Bạn cũng có thể pha một cốc nước ấm với mật ong và giấm táo, uống mỗi ngày, kết hợp giấm táo với mật ong để giảm cân. Phương pháp này không chỉ dưỡng da, giúp da săn chắc, mịn màng mà còn có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả mà ít ai biết đến.Nước detox táo và mật ong sẽ giúp bạn tăng cường tiêu hóa, điều hòa cân nặng, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và giảm nguy cơ viêm họng.
2.3 Detox giấm táo giảm cân với gừng
Đây là một công thức giảm cân đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Bên cạnh việc hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định, gừng còn điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa. Hỗn hợp giấm táo gừng giúp điều hòa thân nhiệt cũng như đốt cháy mỡ thừa.
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 giấm táo và 7 – 10 củ gừng
- Bước 2: Thái mỏng gừng thành từng lát
- Bước 3: Cho gừng vào ngâm cùng giấm trong khoảng 5 – 6 ngày
- Bước 4: Lấy 4 lát gừng ngâm giấm ăn trước bữa sáng khoảng 30 phút
2.4 Detox giấm táo giảm cân với các loại hoa quả
Đối với những người không thích mùi vị của giấm táo, trái cây phù hợp là một lựa chọn hợp lý. Không chỉ vậy, uống giấm táo theo cách này còn giúp cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ quá trình thanh lọc và làm đẹp da.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không cho đường vào hỗn hợp sinh tố trái cây và giấm. Đồ uống kết hợp với giấm có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng như cam, bưởi, dưa chuột, táo xanh, ổi, v.v. Đừng bao giờ trộn giấm táo với chanh, vì chanh chứa nhiều axit, trộn lẫn hai nguyên liệu này sẽ gây hại cho dạ dày.
» Tham khảo bài viết: 48 thực phẩm giàu nguồn protein thực vật: tại đây: https://kienthucthethao.vn/48-thuc-pham-giau-nguon-protein-thuc-vat/
2.5 Trà Detox giấm táo giảm cân
Trà xanh, giấm táo, mật ong đều là những nguyên liệu có tác dụng giảm cân rất tốt. Sự kết hợp của 3 nguyên liệu này sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.
Ngoài ra, trà giấm táo mật ong còn giúp cơ thể tăng kháng sinh tự nhiên và sức đề kháng tốt hơn. Cách pha trà giấm táo để giảm cân
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa giấm táo, 1 gói trà xanh túi lọc, 2 thìa mật ong.
- Bước 2: Cho túi trà vào 1 cốc nước ấm và để yên trong khoảng 5 phút
- Bước 3: Thêm mật ong và giấm vào tách trà trộn đều
- Bước 4: Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.
2.6 Phương pháp tắm bồn với giấm táo để detox
Đổ nước ấm vào bồn tắm (nhiệt độ nước vừa đủ để các lỗ chân lông mở ra)
- Cho 120ml giấm táo vào bồn tắm
- Thêm 2 cốc baking soda để loại bỏ độc tố trên da. Ngoài ra, baking soda còn giúp tẩy tế bào chết và dầu thừa trên cơ thể.
- Tiếp theo, thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm.
- Trộn đều các nguyên liệu, sau đó ngâm mình trong bồn tắm khoảng 30 phút hoặc cho đến khi nước nguội.
3. Thời điểm uống giấm táo giảm cân tốt nhất
Bạn có thể uống giấm táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, uống khoảng 30 phút vào buổi sáng và trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh về dạ dày thì nên uống sau bữa ăn. Hoặc thích hợp cho bữa tối (ba bữa sáng, trưa, tối) cũng có hiệu quả. Thậm chí, nếu quá bận, bạn có thể uống giấm táo cả ngày. Điều này cũng có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Qua đây có thể thấy được giấm táo là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng giấm táo giảm cân một cách thích hợp rất có lợi cho cơ thể, vì giấm táo có rất nhiều tác dụng như: giúp giảm cân, chữa hôi miệng, khử mùi hôi cơ thể, trị mụn, chữa các bệnh về hệ tiêu hóa … Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều hoặc sử dụng giấm táo trong thời gian dài sẽ gây ra những tác hại cho sức khỏe, các bạn lưu ý nhé!
» Tham khảo bài viết: 8 thức uống cho người tập gym tại đây: https://kienthucthethao.vn/tong-hop-8-loai-thuc-uong-cho-
