Thói quen chạy bộ rất tốt để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều người gặp phải hiện tượng nà và không biết rằng tại sao chạy bộ lại bị ngứa. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng là gì cũng như giải pháp khắc phục nó. Các bạn đang gặp phải tình trạng này tham khảo ngay nội dung bài viết này nhé!
» Tham khảo thêm bài viết: Bắp chân to có cao được không? tại đây: https://kienthucthethao.vn/giai-dap-thac-mac-bap-chan-to-co-cao-duoc-khong/
1. Nguyên nhân chạy bộ lại bị ngứa ?
Để việc luyện tập không bị gián đoạn cũng như giúp bạn khắc phục được tình trạng này, hãy tìm hiểu các nguyên nhân dưới đây nhé!
1.1. Do quần áo không đảm bảo
1.1. Quần áo quá bó sát, bẩn, cũng là nguyên nhân cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo thể thao. Việc mặc quần áo quá chật cũng dẫn đến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình vận động. Nhất là sau một thời gian chạy bộ nhất định, thân nhiệt tăng cao sẽ làm gia tăng cảm giác ngứa, tập trung phổ biến ở 2 bắp đùi.
1.2. Dị ứng thời tiết
Mùa đông thời tiết khô lạnh, Với những người da “dữ” thường bị nổi mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy và phải gãi liên tục.
Tình trạng này sẽ không còn khi kết thúc quá trình luyện tập. Tuy nhiên trong một số trường hợp, nổi mề đay có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại khá lâu trên da. Bạn cần gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.
1.3. Phản ứng tự nhiên của cơ thể
Dù khi chạy bộ hay thực hiện khi hoạt động thể chất mạnh, nhịp tim trong cơ thể bạn cũng đều gia tăng so với bình thường . Khi nhịp tim tăng lên sẽ kéo theo máu bơm nhanh hơn khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh. Với những người có sức khỏe tốt, mao mạch sẽ mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Tuy nhiên với những người béo phì hay có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của mao mạch sẽ bị cản trở, là nguyên nhân kích thích các dây thần kinh xung quanh. Lúc này, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa ngáy trong khi chạy bộ. Hiện trạng này có thể xảy ra với mọi hoạt động thể chất mạnh nhé.
1.4. Không vận động thường xuyên
Theo các kết quả khảo sát được thực hiện, hiện tượng ngứa khi chạy bộ thường gặp ở những người mới vận động hoặc quay lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Bạn hãy rèn luyện đều đặn, sẽ hạn chế được tình trạng này do cơ thể đã thích nghi với những thay đổi xuất hiện khi nhịp tim tăng cao.
Xem thêm: Cách chạy bộ giảm cân trong 1 tuần tại đây: https://kienthucthethao.vn/tong-hop-19-luu-y-chay-bo-giam-can-trong-1-tuan/qua.htm
2. Làm thế nào để khắc phục hiện tượng ngứa khi chạy bộ?
Khi đã nắm rõ những nguyên nhân tại sao chạy bộ lại bị ngứa, việc tìm kiếm giải pháp khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn bao giờ hết.
2.1. Lựa chọn trang phục phù hợp
Để tránh gặp phải vấn đề này xảy ra trong khi chạy bộ, tốt nhất bạn hãy lựa chọn một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và cho khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới mua, bạn nên giặt sạch và không sử dụng nước làm mềm vải.
Bạn cũng nên chú ý xem thủ phạm gây dị ứng là một hay nhiều bộ quần áo để có sự so sánh chất liệu vải và có kinh nghiệm trong việc chọn mua quần áo về sau.
2.2. Tập luyện thể thao thường xuyên
Như đã nói ở trên, hiện tượng chạy bộ bị ngứa thường xuất hiện ở người không tập luyện thường xuyên. Bởi vậy, bạn hãy lên kế hoạch và chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, giúp cơ thể có sự thích nghi tốt nhất.
2.3. Hạ nhiệt cơ thể
Nhiệt độ cơ thể tăng là nguyên nhân khiến bạn ngứa khi chạy bộ, khi bạn đã chạy bộ trên một quãng đường dài. Hãy mang theo khăn ngâm nước lạnh để lau khắp mặt, toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.
Trên đây là một số thông tin cơ bản giúp bạn biết được tại sao chạy bộ lại bị ngứa cũng như tại sao đi bộ lại ngứa chân. Hãy cùng xác định vấn đề mà mình gặp phải, chú ý theo dõi triệu chứng để tìm giải pháp khắc phục hiệu quả bạn nhé!
» Mời bạn tham khảo : Gym là gì chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/gym-la-gi-cach-tap-gym-cho-nguoi-moi/
