Mục lục
Chúng ta vẫn hay thường nghe, nhìn bắp chân là biết người đó cao hay không, đây có phải là sự thật? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc giúp bạn đọc về vấn đề bắp chân to có cao được không ? nhé!
Có bắp chân có cao được không?
Sự phát triển. Đặc biệt là chiều cao của cơ thể. Một vấn khá nhiều người thắc mắc rằng bắp chân to có cao được không thêm được nữa ?. Quan điểm này không đúng, bởi theo khoa học thì chiều cao của con người không phụ thuộc vào vấn đề có bắp chân mà ảnh hưởng nhiều yếu tố như: Di truyền, chế độ tập luyện và dinh dưỡng…
Chiều cao được phát triển mạnh mẽ nhất ở độ tuổi dậy thì, đối với nam là từ 12 – 17 tuổi còn đối với nữ là từ 10 – 15 tuổi. Tuy nhiên không phải đã qua tuổi dậy thì là bạn không thể tăng chiều cao nguyên nhân là chiều cao của con người có thể gia tăng tới năm 25 tuổi hoặc sau đó. Tuy nhiên nó sẽ phát triển chậm hơn nhưng không phải không phát triển, nếu bạn có một chế độ tập luyện hiệu quả và dinh dưỡng hợp lý thì vẫn có thể tăng thêm chiều cao cho các bạn.
Làm sao để tăng chiều cao?
Thực tế, việc phát triển chiều cao phụ thuộc vào chế độ tập luyện và dinh dưỡng. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn nhé!
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng có tác động vô cùng quan trọng trong phát triển cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hấp thu vitamin D, canxi giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Nên, Dinh dưỡng đảm bảo sẽ tốt cho chiều cao của bạn.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ phải có bao gồm 4 yếu tố là Đạm, tinh bột, chất béo và chất xơ, cũng như Vitamin và khoáng chất, nó đóng vai trò khá quan trọng trong việc phát triển chiều cao. thực đơn nên tăng cường các món ăn như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh…rất tốt cho phát triển chiều cao.
Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước, ngoài việc cung cấp nước từ nước lọc có thể bổ sung thêm bổ sung thêm bằng cách ăn hoa quả để tăng chất xơ.
Chế độ tập luyện
Để tăng chiều cao hiệu quả, cần thiết tập luyện thường xuyên, sẽ giúp kích thích tăng chiều cao được. Hãy lựa chọn các môn thể thao theo sở thích của bạn như bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, đu xa v.v… Đây là các môn thể thao dùng đến sức bật và kéo dãn cơ thể, giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả. Khuyên các bạn để bạn tập luyện là vào sáng sớm vì ánh nắng buổi sáng giúp tổng hợp vitamin D, một vitamin yếu tố quan trọng phát triển chiều cao.
Nội dung bài viết trên, Kiến Thức Thể Thao đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bắp chân to có cao được không?” rồi đó. Đừng quên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để có thể phát triển chiều cao tối tói đa cho cơ thể nhé!
Xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là đẹp nhất
