Andrei Deiu– anh chàng lập kỷ lục chỉ mới 17 tuổi đã ghi tên tuổi trong danh sách cuộc thi đẳng cấp thế giới Miami Pro. Chàng trai đến từ Romania. Bạn có thấy tò mò về chàng hotboy người mẫu thể hình Andrei Deiu? Tìm hiểu nhiều hơn về cuộc sống cũng như thành tích của hotboy trẻ tuổi qua bài viết dưới đây nhé.
1. Andrei Deiu là ai?
Andrei Deiu sinh ngày 8, tháng 5 năm 1996, tại miền đông nam Châu Âu( với chiều cao: 180cm và nặng khoảng giao động từ175 – 185 lbs (79.4kg– 83.9kg. Từng là một cậu bé béo ú, mê điện tử và thường hay bị bạn bè trêu chọc. Cuộc sống của Andrei đã có sự thay đổi, khi anh cùng gia đình chuyển đến Anh sinh sống vào năm anh 15 tuổi.
Vào thời gian này Andrei Deiu bắt đầu tập gym. Anh cho biết “ Mới đầu, tôi chọn Gym như một cách giết thời gian, tập luyện là nơi tôi cảm thấy sống là chính mình, và tôi có thêm nhiều bạn mới từ phòng gym. Nhưng có lẽ như đã được định mệnh của anh và thể hình không chỉ vậy.
Sự đền đáp của những cố gắng và tập luyện là giải thưởng danh giá “The Miami Pro Winner” đầu tiên. Đây cũng chính là động lực cho cậu bé 17 tuổi tiếp tục hoàn thiện bản thân hơn, để tranh tài cùng các ngôi sao khác, cũng như khẳng định bản thân trong thi đấu thể hình chuyên nghiệp của mình.
Thông tin chi tiết về Andrei Deiu :
– Họ tên: Andrei Deiu.
– Ngày sinh: 08/05/1996.
– Nơi sinh: Rumani.
– Nơi sống: Vương quốc Anh.
– Chiều cao: 180 cm.
– Cân nặng: 79-84 kg
– Trang Website: https://andreideiu.com/
– Instagram: https://instagram.com/andreideiu
– Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCgOO-SRCWE8lhYqpo2kKvFw
Xem thêm: Những tác dụng của Whey Protein với người tập Gym- thể hình
2. Thành tích thể hình ngưỡng mộ của Andrei Deiu
Năm 2011, là mốc thời gian bước ngoặt lớn của cuộc đời của Andrei Deiu sau một thời gian chăm chỉ tập luyện. Anh đăng ký và tham gia vào cuộc thi thể hình chuyên nghiệp, mở màn đầu tiên của trong sự nghiệp cuộc đời mình, được tổ chức tại Miami. Tại đây, anh đã có màn thi đấu đỉnh cao và giành được chiến thắng vang dội ở cuộc thi chỉ mới 17 tuổi.
Hiện tại Andrei Deiu vẫn tiếp tục tập luyện với hy vọng sẽ chinh phục được nhiều cuộc thi khác. Ngoài thể hình chuyên nghiệp, nhờ thân hình đẹp chuẩn 6 múi, Andrei Deiu cũng là cái tên nổi tiếng trong làng mẫu thể hình cho nhiều tạp chí, nhãn hiệu quần áo, trang phục thể thao nổi tiếng. Anh cũng là thành thần tượng của rất nhiều người trên thế giới.
3. Lịch tập luyện của Andrei Deiu
Andrei Deiu luôn lên kế hoạch chi tiết cho cùng Huấn luyện viên riêng của mình – Hany Rambod, tập trung vào các vùng còn yếu để tập luyện bổ sung.Thường xuyên theo dõi và thay đổi trọng lượng cũng như cường độ tập luyện mỗi ngày là những vấn đề anh chàngAndrei Deiu tuân thủ nghiêm túc trong các buổi tập. Cụ thể lịch tập của Andrei Deiu trong 1 tuần như sau:
Ngày Thứ hai – Các bài tập ngực và vai
Hany Rambod Huấn Luyện Viên trực tiếp của Andrei Deiu
Incline Barbell Chest Press 4 x 10-12 (Superset)
Press Ups Incline 4 x 10-12
Cable Fly’s Incline 4 x 10-15
Flat Dumbbell Press 4 x 8-10 (Last Set Drop Set)
Machine Chest Fly’s 4 x 10-12
Seated Lateral Raises 6 x 10-15 (Last Set Drop Set)
Xem thêm: Nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu là đẹp nhất
Ngày Thứ 3 – Ngày tập lưng và Abs :
Pull Ups 3 x Failure
Pulldowns 5 x 10-12
Seated Cable Row 4 x 10-12 (Superset)
Machine Pullovers 4 x 10-12
One Arm Dumbbell Row 3 x 8-10
Deadlifts 3 x 8-10
Leg Raises 4 x 15-20
Cable Crunches 3 x 10-5
Ngày Thứ tư – Các bài tập vai:
Military Press 4 x 8-10 (Superset)
Barbell Front Raises 4 x 8-10
Seated Side Lateral Raises 5 x 10-15
Standing One Arm Lateral Raises 5 x 10-12
Seated Dumbbell Rear Delt Raises 4 x 10-12 (Superset)
Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
Dumbbell Shrugs 4 x 8-10
Ngày Thứ năm – Các bài tập Cardio và Abs (Tập Cardio và bụng):
1 Hour Incline Treadmill (Steady State)
Decline Leg Raises 4 x 12-15
Cable Crunches 4 x 10-15
Hanging Oblique Knee Raises 3 x 10
Xem thêm: Whey Isolate là gì? Whey Isolate có tốt không?
Ngày Thứ sáu – Quads và Calves (Tập cơ đùi trước và bắp chân):
15 Minutes Warm Up Bike
Squats 6 x 8-15
Narrow Stance Leg Press 4 x 12-15
Leg Extensions 6 x 10-15 (Superset)
Single Leg Extensions 6 x 5
Standing Calve Raises 5 x 16-18 (Reduce Weight to 50% for 8 Reps)
Standing Calve Raises 4 x 10-15
Ngày Thứ bảy – Các bài tập tay và Abs (Tập lưng xô và bụng):
Tay sau là phần không thể thiếu đối với anh
EZ-Bar Skull Crushers 4 x 10-12
Rope Pushdowns 5 x 10-15
Reverse Single Arm Extensions 3 x 10-12
Barbell Curls 4 x 8-10 (Superset)
Reverse Barbell Curls 4 x 8-10
Seated Concentration Curls 4 x 10-12
Air Bike 4 x 15-20
Side Lateral Leg Raises 4 x 10-12
Chủ Nhật – Harmstrings và Calves ( Tập cơ đùi sau và bắp chân):
Lunges 4 x 10-12
High/Wide Stance Leg Press 5 x 10-12
Seated Leg Curls 5 x 10-12
Straight Legged Deadlifts 3 x 10-15
Calf Press (Using Leg Press) 5 x 10-15
Standing Calve Raises 3 x 10
4. Chế độ dinh dưỡng khét khe của Andrei Deiu
Ngoài chế độ tập luyện mỗi ngày, Andrei Deiu còn rất chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn của anh luôn luôn đảm bảo đầy đủ nhóm chất thiết yếu Protein, Carb và chất béo lành mạnh. Việc phân nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể có thể tổng hợp tối đa các chất dinh dưỡng.
Bữa thứ 1: 2 quả trứng nguyên, 6 lòng trắng trứng, 1 chén yến mạch, 2 ounce (62g) quả mọng và 1 muỗng cà phê bơ đậu phộng.
Bữa ăn thứ 2: 7 ounce ức gà (217 gam), 5 ounce (155gam) gạo trắng và 1 chén bông cải xanh.
Bữa ăn thứ 3: 5 ounce (155gam) cá hoặc gà và 7 ounce (217 gam) khoai lang.
Post-workout (bữa ăn trước giờ tập): 2 muỗng Whey Isolate và 1.5 ounce (45.5gam) Dextrose
Bữa ăn thứ 4: 5 ounce (155gam) Steak (thịt bò) và 1 chén đậu xanh
Bữa ăn thứ 5: 1 cốc phô mai Cottage hoặc sữa chua và 1 nắm hạnh nhân
Ngoài ra Andrei Deiu không thể bỏ qua việc bổ sung thêm thực phẩm bổ sung như Whey Protein, BCAA, Dầu cá, Vitamin khoáng chất… để cơ thể được cung cấp, giúp tăng cường sức mạnh cũng như nuôi dưỡng cơ bắp tăng khối lượng tối đa cho cơ thể.
5. Hình ảnh mới nhất của Andrei Deiu
