Ăn nhanh, tiện lợi và đa năng như mì tôm sống (hay còn gọi là mì gói) được rất nhiều người lựa chọn. Đây là món ăn phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể ăn mọi lúc mọi nơi, ăn mì tôm sống nấu chín, xào…, có thể chế biến thành rất nhiều mòn. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một vài gói mì tôm. tuần, và đừng quên bổ sung rau xanh, trứng, thịt,… Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì ăn một gói mì tôm sống nhanh no, vừa rẻ, vừa ngon nên hầu như không ai nghi ngờ tác hại của nó. Việc bạn ăn nhiều mì gói thường xuyên có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, gây mụn, béo phì, cụ thể như thế nào bạn hãy tìm hiểu ngay nội dung bài viết dưới đây nhé!
» Tham khảo bài viết: Lắc Vòng Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả Eo Thon Dáng Đẹp ? tại đây: https://kienthucthethao.vn/lac-vong-bao-lau-thi-co-hieu-qua-eo-thon/
1. Thành phần dinh dưỡng của mì tôm sống
Chúng ta thường ăn mì gói, nhưng chắc chắn không phải ai cũng biết rằng một gói mì tôm chứa 190 calo, chiếm 50% tổng lượng calo mà mọi người cần nạp vào trong một bữa ăn thông thường (400 calo đối với nam giới). -600 calo và 300-500 calo đối với nữ).
Thực tế, mì tôm rất ít chất xơ, protein và vitamin. Tuy nhiên, mì tôm chứa nhiều chất béo bão hòa (15-20%) do chủ yếu được chiên trong dầu và sau đó sấy khô. Hơn nữa, những chất béo này thường là axit béo no, không dễ tiêu hóa, vì vậy chúng ta chỉ nên ăn mì gói thay vì thường xuyên.
2. Ăn mì tôm sống có làm bạn mập không?
Mặc dù mì gói chứa nhiều carbohydrate, có thể làm tăng 33,7% chất béo trong cơ thể và 10,7% chất đạm, nhưng ăn mì gói có thể dẫn đến béo phì là hiểu lầm của nhiều người – theo thông tin từ các tạp chí làm đẹp. Để giải đáp thắc mắc “Ăn mì tôm sống có béo không?” Hãy cùng xem những thông tin sau nhé!
Về mặt lý thuyết, nguyên liệu chính để làm mì tôm là bột mì, một loại bột có giá trị dinh dưỡng vừa phải, hàm lượng chất béo thấp, tuy nhiên do quá trình chiên rán trong quá trình sản xuất nên sản phẩm đã bị tích tụ mỡ nên khi ăn mì gói sẽ gây mỡ trong cơ thể. Quan trọng nhất là gia vị đi kèm chứa nhiều dầu mỡ.
Đồng thời, ăn nhiều mì gói sẽ khiến cơ thể nóng lên, cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, gây bất lợi cho sức khỏe. Nhiều người chọn ăn mì gói để giảm cân – đây cũng là một trong những suy nghĩ sai lầm. Ăn mì gói liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao và thiếu sức sống.
Ăn mì gói thường xuyên làm tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim, ung thư dạ dày và nó luôn tạo gánh nặng cho thận.Đối với phụ nữ và trẻ em gái, một lượng lớn mì tôm không chỉ không tốt cho da mà còn làm tăng hội chứng tiền kinh nguyệt và trẻ em dậy thì sớm.
3. Ăn nhiều mì tôm sống có tốt không?
Mặc dù mì gói là một loại thực phẩm dễ ăn nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, nhìn chung những người có chế độ ăn kiêng ít natri thì không nên ăn mì gói, vì mì tôm có hàm lượng natri cao. Việc lạm dụng mì tôm có thể gây ra những thay đổi không mong muốn cho cơ thể và dẫn đến nhiều căn bệnh không đáng có, điển hình là bệnh béo phì.
Nếu ăn quá nhiều mì gói, cơ thể sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Chất béo và chất béo trong mì tôm giúp tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời giảm tốc độ oxy hóa tự nhiên. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ thống nội tiết và khiến quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh chóng. Dưới đây là tổ hợp 10 tác hại mà bạn có thể gặp phải khi ăn quá nhiều mì tôm sống, các bạ tham khảo và cân đối chế độ ăn hợp lý đê không ảnh hưởng gì đên sức khỏe nhé!
» Tham khảo bài viết: 6 công thức Detox giấm táo giảm cân đánh bay 5kg mỡ tại đây : https://kienthucthethao.vn/detox-giam-tao-giam-can-danh-bay-5kg-mo
3.1 Thiếu dinh dưỡng
Nếu bạn thường xuyên sử dụng mì tôm trong nhiều bữa ăn, bạn sẽ bị thiếu dinh dưỡng. Mì tôm vẫn là thực phẩm thường được nhiều người thay thế, sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động. Vì thành phần chính của mì tôm là chất bột và chất béo nên thiếu chất đạm, chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, nếu dùng mì gói thường xuyên trong nhiều bữa ăn sẽ bị thiếu dinh dưỡng.
3.2 mì tôm có thể gây nóng cơ thể
Ăn mì thường xuyên có thể gây mất nước và nóng trong. Hầu hết ai ăn mì cũng cảm thấy khô lưỡi vì mì được chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao. Ăn mì thường xuyên có thể dẫn đến cơ thể bị thiếu nước, nóng trong và còn gây ra các vấn đề về mụn mà mọi người không mong muốn.
3.3 Dễ dẫn đến lão hóa sớm
Khi ăn mì trong thời gian dài, các enzym được sản sinh ra thúc đẩy quá trình hóa học của cơ thể. Mặc dù mì tôm có chứa chất chống oxy hóa nhưng chất chống oxy hóa sẽ không còn gây nấm mốc trên sợi mì theo thời gian. Vì vậy, khi ăn mì trong thời gian dài, các enzym được sản sinh để thúc đẩy các quá trình hóa học của cơ thể.
3.4 Tổn thương gan
Sản sinh ra các chất độc hại làm tổn thương gan. Để tiện lợi, nhiều người thường chọn hộp đựng mì tôm, không cần rửa sạch sau khi ăn xong, tuy nhiên hộp nhựa đựng mì ngâm trong nước nóng trên 70 độ C sẽ sinh ra chất độc hại, gây hại cho thực phẩm. Gan.
3.5 Phá hủy chức năng dạ dày
Bạn có thể bị rối loạn chức năng dạ dày gây áp lực tiêu hóa. Bởi mì gói chứa nhiều chất phụ gia, sau khi chiên ngập dầu ở nhiệt độ cao sẽ gây rối loạn chức năng dạ dày và tạo áp lực tiêu hóa sau khi tiêu hóa trong dạ dày.
3.6 Ăn quá nhiều mì tôm sống gây béo phì
Tăng nguy cơ béo phì và một số bệnh liên quan đến béo phì, mì tôm sống không thể cung cấp đủ calo cho các hoạt động của bạn trong cả ngày, vì vậy để có đủ năng lượng hoạt động, nhiều người ăn nhiều mì một lúc dẫn đến thừa chất béo, tăng nguy cơ béo phì, béo phì và một số bệnh béo phì- các bệnh liên quan.
3.7 Tăng khả năng mắc bệnh ung thư
Đồng thời, nếu nấu mì dưới nhiệt độ cao, bột mì sẽ biến chất và tỷ lệ gây ung thư rất cao. Rất nhiều chất phụ gia được thêm vào mì tôm, trừ một số chất bảo quản và chất chống oxy hóa, theo thời gian, những chất này sẽ bị biến chất và trở thành vi khuẩn gây ung thư. Đồng thời, nếu chiên mì gói dưới nhiệt độ cao, bột mì sẽ biến chất và tỷ lệ gây ung thư rất cao.
3.8 Mì tôm ăn nhiều gây sỏi thận
Ăn mì quá nhiều vô tình làm tổn thương thận. mì tôm đi kèm với súp nhiều muối, ăn quá nhiều mì sẽ vô tình làm tổn thương thận, tích trữ nhiều muối trong thận lâu ngày có thể gây sỏi thận.
3.9 Ăn nhiều mì tôm sống có thể bị loãng xương
Mì tôm sống là nguyên nhân trực tiếp khiến xương bị yếu đi, độ chắc khỏe của răng cũng giảm sút. Để thêm gia vị và cải thiện mùi vị, các nhà sản xuất cho vào thành phần của mì tôm rất nhiều photphat, đây chính là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn bị yếu xương và mất răng.
3.10 Bệnh tim mạch, tiểu đường
Chất béo bão hòa có hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường.
Một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra ăn nhiều mìtôm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, trong mì tôm chứa nhiều hàm lượng cao chất béo trans (chất béo chuyển hóa), loại chất béo sẽ làm giảm cholesterol tốt và tăng cholesterol xấu, rất có hại cho cơ thể và ảnh hưởng và không tốt cho người bệnh tiểu đường. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế mì tôm sống.
4. Những lưu ý khi ăn mì tôm sống
- Nếu bạn chỉ ăn mì tôm sống 1 đến 2 lần / tháng là hoàn toàn an toàn và sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, bạn chỉ nên dùng mì gói không quá 2 lần một tuần.
- Không nên ăn mì sống vào buổi tối, vì mì tôm có chứa chất béo khó tiêu hóa, các thành phần năng lượng trong mì tôm sẽ không được tiêu hóa nhanh chóng. Việc tích tụ mỡ và năng lượng khi ngủ lâu dần sẽ hình thành mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến béo phì.
- Nên vứt bỏ gói gia vị để giảm tác hại của việc ăn mì tôm sống bởi gói gia vị chứa rất nhiều hương liệu và dầu mỡ, dễ gây bệnh béo phì, tim mạch…
- Nếu bạn là người thường xuyên ăn mì gói thì phải tuân thủ cách nấu mì tôm trước khi ăn (không dùng nước sôi để nấu mì). Đồng thời, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trứng, thịt… để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, thường xuyên tập thể dục thể thao.
Qua bài viết trên của Kiến Thức Thể Thao, có thể thấy mì tôm tiện lợi, đơn giản và rất ngon, một món ăn được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên thực tế, nếu bạn ăn quá nhiều mì tôm sống sẽ đối mặt với những bất lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy sử dụng đúng cách để có đam bảo cho sức khỏe, và tránh ăn quá nhiều mì tôm sống nhé!
» Tham khảo bài viết: Cách gia tăng lượng Collagen cho cơ thể tại đây: https://kienthucthethao.vn/collagen-co-tac-dung-gi-cach-tang-collagen
