Nước là mộthợp chất hóa học của oxy với hydro, công thức là H2O. Nó chiếm 70% cơ thể con người và rất quan trọng trong việc giúp cơ thể thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và làm ẩm ướt cho tai mũi họng. Vậy tác hại của việc uống quá nhiều nước là gì? Uống nước nhiều có mập không?
» Tham khảo: Tại sao uống sữa tươi trước khi đi ngủ lại tốt cho sức khoẻ tại đây: https://whey.vn/tai-sao-uong-sua-tuoi-truoc-khi-di-ngu-lai-tot.htm
1. Tác dụng của nước đối với cơ thể con người:
Mỗi ngày cơ thể chúng ta hấp thụ lượng nước bằng nhiều cách khác nhau: uống trực tiếp nước lọc, ăn rau củ quả, ăn trái cây… Nước có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và duy trì sự sống của cơ thể, và hiệu quả trong chống lại sự oxy hóa và đặc biệt là quá trình phân hủy chất béo dư thừa.
Uống nước lọc nhiều cũng giúp giảm mỡ bụng. Chúng ta nên uống nước lọc vào buổi sáng để bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên bạn nên uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể đồng thời sở hữu làn da sáng bóng và khỏe mạnh hơn. Bạn cũng nên cân đối bổ sung đều để duy trì khả năng tuần hoàn, trao đổi chất. Đẩy mạnh trao đổi chất chính là chìa khóa của việc giảm mỡ, giảm cân .
1.1 Uống nhiều nước vào buổi sáng có tác dụng gì :
Uống nước lọc vào mỗi buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và khử độc cũng như rất hiệu quả trong giảm béo bụng, giảm căng thẳng mệt mỏi. Uống nước vào buổi sáng được xem là giảm cân giảm mỡ thừa một cách khá lành mạnh bằng cách tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng đào thải độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa được tốt hơn giúp hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn, tốt cho dạ dày cho dạ dày.
1.2 Tác hại của việc uống quá nhiều nước trong một ngày :
Việc sử uống quá nhiều nước chắc chắn sẽ gây ra một số vấn đề các bạn cần lưu ý. Bởi bổ sung quá nhiều nước so với nhu cầu gấp từ 4-5 lần trở lên làm giảm nồng độ chất điện giải bên trong của cơ thể có thể gây nên tình trạng sưng tế bào hoặc sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài ra nó có thể làm hạ kali máu, thừa nước khiến cơ thể tăng cường đào thải qua những tuyến mồ hôi và nước tiểu. tình trạng này lâu ngày sẽ gây hạ kali trong cơ thể, gây ra hiện tượng tình trạng nôn mửa, huyết áp thấp, buồn nôn, tiêu chảy và gây tê liệt…
Bổ sung quá nhiều nướccòn có thể làm co thắt cơ bắp và chuột rút. Do giảm lượng chất điện giải trong cơ thể làm mất đi sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể chúng ta và dễ dẫn đến việc co thắt cơ và gây nên tình trạng bị chuột rút thường xuyên.
1.3 Uống nước nhiều có mập không ?
Việc ngồi nhiều làm bạn bị béo bụng?, nhiều người khuyên bạn rằng nên uống nước ấm không mập và giúp giảm béo bụng và giảm cân, điều này có đúng không?
Câu trả lời là đúng như vậy, nước ấm tác động nhiệt vào các tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể vào buổi sáng sự gia tăng hoạt động trao đổi chất trong ngày. Uống nước ấm vào buổi sáng là cách giảm béo bụng hiệu quả cao.
Nước có tác động hiệu quả trong quá trình tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể nhưng lại không chứa calories, nên các bạn thoải mái sử dụng nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày mà không cần lo lắng về cân nặng. Nhớ là nước lọc tinh khiết nhé!.
1.4 Tác hại của việc uống ít nước :
Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến một vài tác dụng phụ nhưng nếu thiếu nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, giảm khả năng trao đổi chất và tuần hoàn, cụ thể các dấu hiệu cho chúng ta biết là :
- Môi khô
- Ít đi tiểu
- Tụt huyết áp
- Nếu cơ thể thiếu nước trầm trọng có thể dẫn đến sốt cao, co giật, tim đập mạnh đặc biệt
- Thiếu nước liên tục có thể dẫn chúng ta đến các bệnh về đường hô hấp rất nguy hiểm
1.5 Uống nước như nào là hợp lý :
Theo như các chuyên gia những thời điểm cho chúng ta uống nước tốt như sau :
- 7h sáng chính là ly nước đầu tiên để làm ấm cơ thể sau đó 20-30 phút thì chúng ta nên ăn sáng
- 9h sáng bạn nên uống ly thứ 2 để bắt đầu một công việc
- 11h uống nước xong 30 sau đi ăn
- 13h uống ly nước sau một giờ trước khi ăn để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn
- 15h chúng ta nên uống một cốc dung lượng bằng một cốc nước
- 18h uống một cốc nước sẽ giúp bạn ăn ít hơn
- 20h uống một cốc sau khi ăn tối và trước khi đi tắm
- 22h ly nước cuối cùng của ngày hỗ trợ trong quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ
Với thông tin của bài viết bạn đã biết được lợi ích của việc uống nước cũng như biết được việc bạn uống nước nhiều có mập không. Các bạn nhớ cân đối và bổ sung hợp lý lượng nước uống phù hợp cho cơ thể nhé!
» Tham khảo bài viết: Tinh dầu hoa anh thảo – “thảo dược quý hiếm” tại đây: https://kienthucthethao.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-tinh-dau-hoa-anh-thao/
