Ngoài việc bổ sung canxi sữa tươi còn cung cấp một nguồn đạm khổng lồ cho người sử dụng. Vậy nên uống sữa tươi buổi sáng hay uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ tốt ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân tích vấn đề có nên uống sữa tươi trước khi đi ngủ không nhé!
Sữa tươi là gì?
Sữa tươi sữa bò, sữa dê,… loại thực phẩm phẩm phẩm này giàu giàu đạm, chứa thêm các chất khác như đường, vitamin, khoáng chất và đặc biệt chứa hàm lượng cao canxi. Sữa tươi sử dụng đa dạng trong chế biến, uống liền, làm bánh, sinh tố và nhiều món ăn khác nhau.
Việc bổ sung Sữa tươi thường xuyên sẽ cung cấp lượng calories lớn, đặc biệt khi kết hợp cùng với Sữa tăng cân hỗ trợ trợ bạn tăng cân dễ dàng, kết hợp cùng hàm lượng lớn đạm (Protein ) giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Sữa tươi cung cấp hàm lượng lớn canxi tốt cho xương của bạn.
Tại sao không nên uống sữa tươi buổi sáng? Uống sữa tươi trước khi đi ngủ có tốt ?
Nhiều bạn có thói quen uống sữa tươi vào buổi sáng mỗi mỗi ngày, điều này thật sự là không tốt,khoảng thời gian này khi vừa ngủ dậy, dạ dày bạn đang trống rỗng , nếu lập tức sử dụng sữa tươi sẽ khiến bạn có thể bị đau bụng , bởi chính sữa tươi có chứa đường lactose – gây các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài ở rất nhiều người, nhất là người Châu Á.
Hơn nữa trong sữa chứa nhiều protein phong phú, uống sữa khi bụng đói khó có có thể hập hập thụ thụ dinh dưỡng từ sữa tươi, mất đi tác dụng. Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, Hãy ăn nhẹ một chút là bạn có thể uống sữa tươi.
Vậy uống sữa tươi trước khi đi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Chúng ta cùng tìm hiểu phần tiếp theo dưới đây nhé!
» Xem thêm: Cách tính Macro – Bổ sung dinh khoa học
Uống sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe
Theo khoa học học chứng minh thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa tươi trước khi ngủ, khoảng thời gian uống sữa tươi trước khi đi ngủ, trong sữa tươi chứa hàm lượng lớn Protein phức hợp trong đó có Casein, điều này khiến cơ thể luôn có cảm giác lo, tránh bị đói, cồn cào khi đêm khuya.
Điều này đặc biệt tốt đối với các bạn tập thể hình, bởi stress hay căng thẳng luôn khiến chúng ta mất cơ để sản sinh cortisol giảm căng thẳng. Ngoài ra uống sữa tươi trước khi đi ngủ còn giúp cung cấp Tryptophan – 1 amino acid giàu trong sữa tươi giúp bạn bạn ngủ ngủ ngon hơn, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphin có tác dụng kích thích cải thiện được chất lượng lượng giấc ngủ.
Nhờ thành phần Tryptophan cũng mang đến hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt hơn. Vậy nên việc uống sữa tươi trước khi ngủ là tốt nhất đối với sức khỏe tổng thể nói chung và phát triển cơ bắp nói riêng.
Chính thành phần đa dạng vitamin khoáng khoáng chất, nên uống sữa tươi trước khi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích như:.
Tăng cường canxi cho cơ thể
Sữa tươi luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều canxi phát triển chiều cao, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.
Bổ sung Protein phát triển cơ bắp
Uống sữa tươi trước khi đi ngủ bổ sung hàm lượng lớn đạm ( Protein ) bao gồm rất nhiều Casein Protein , là loại Protein hấp thu chậm lên đến 8 tiếng, giúp chống dị hóa cơ bắp khi ngủ, giảm cảm giác đói ban đêm
Giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn
Để đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn, bạn hãy uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ. Những dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ cũng như là bữa ăn nhẹ, tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như kích thích các enzyme tiêu hóa của dạ dày.
Qua thông tin bài viết chúng ta có thể thấy rằng uống sữa tươi trước khi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ và cần được khuyến khích duy trì thói quen này.
