Trứng vịt là một món ăn phổ biến trong bữa ăn của chúng ta. Nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi ăn trứng vịt có tăng cân không? Số lượng trứng vịt ăn bao nhiêu là tốt, mời các bạn tham khảo nội dung bài viết nhé!
Ăn trứng vịt có tăng cân không?
Theo như Bảng thành phần dinh dưỡng Việt Nam, trong thành phần trứng gà có 11,6 g chất béo, 55 mg canxi còn trứng vịt chứa khoảng 14,2 g chất béo, 71 mg canxi, 13 gam protein. Tuy nhiên, bạn chỉ nên so sánh hai loại trứng này ở cùng một trọng lượng, trứng vịt vẫn nhỉnh hơn trứng gà một chút nhé!
Trung bình 100g trứng vịt có chứa tới 884 Mg Cholesterol. Đây cũng là lý do mà những người có tiền sử bệnh tim mạch nên hạn chế ăn trứng vịt hơn người bình thường.
Có thể thấy tuy trứng vịt rất giàu Vitamin và các chất dinh dưỡng, nhưng trứng vịt cũng chứa hàm lượng Calo rất cao, nếu bạn ăn với số lượng lớn rất dễ khiến bạn bị tăng cân. Nhưng khi bạn ăn với một số lượng hợp lý vừa phải trứng vịt có thể giúp bạn lo lâu hơn, hạn chế tình trạng ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn. Bạn đã biết Ăn trứng vịt có lên cân không? rồi đó.
Theo nghiên cứu, thời gian ăn trứng vịt thích hợp và tốt cho cơ thể là vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi chiều tối hay đêm.Trứng vịt lộn nhiều chất nhưng đồng thời là món ăn khó tiêu. Vì vậy nếu ăn vào buổi tối, vận động ít sẽ gây cảm giác khó chịu cho bụng.Trường hợp ăn nhiều quả cùng lúc còn có thể dẫn tới đầy hơi, khó tiêu hóa.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích:
- Trẻ nhỏ dưới 5-6 tháng một tuần chỉ nên ăn 3 lần, mỗi lần một nửa lòng đỏ trứng gà dưới dạng nhuyễn như nấu bột hay nấu cháo.
- Trẻ trên 7 tháng mỗi bữa ăn 1/2 lòng đỏ trứng gà.
- Trẻ từ 8 – 9 tháng tuổi, mỗi bữa ăn 1 lòng đỏ trứng gà
- Trẻ từ 10 – 12 tháng tuổi cho ăn cả lòng đỏ và lòng trắng và mỗi bữa ăn 1 quả
- Trẻ từ 1 – 2 tuổi ăn từ 3 – 4 quả/tuần
- Người lớn một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần trứng gà.
Lưu ý: Người bị cao huyết áp, cholesterol máu cao vẫn có thể ăn trứng vịt, Nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết ăn trứng không làm tăng huyết áp và cholesterol máu. Chỉ nên ăn 1-2 lần trong một tuần là hợp lý
Hãy nhớ xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì tập luyện hợp lý để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng khỏe đẹp nhé!
Xem thêm : BMR là gì? Tính BMR giúp giảm cân hiệu quả
