Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3

1109 lượt xem

Chúng ta ai cũng đều biết Vitamin D3 rất quan trọng trong cấu tạo cũng như sự phát triển của cơ thểNhưngkhông phải ai cũng đang hiểu đúng Vitamine D3 là gì cách sử dụng như thế nào là hợp lý.

Vitamine D3 là gì ?

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọngthiếu hụt nó sẽ gây ảnh hưởng tới sự phát triển của xương khớp và hoạt động trong ngày, thậm chí đem lại rất nhiều vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

Chính xác vitamine D3 là gì ? Vitamin D3 tên khoa học là Cholecalciferol, thuộc trong 5 dạng của Vitamin D. Vitamin D3 tan trong chất béo và là loại Vitamin mà con người có thể tự tổng hợp được thông qua việc tiếp xúc ánh nắng, hay cụ thể hơn là dưới bức xạ tia cực tím. Các loại kem chống nắng, quần áo bảo hộ và việc không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cơ thể có thể không bổ sung được đủ Vitamin D3 từ ánh mặt trời.

Cơ thể đầy đủ Vitamin D3 nó sẽ được vận chuyển tới gan trước tiên. Tai gan sẽ chuyển đổi thành dạng mạnh hơn và tiếp tục di chuyển đến thận và chuyển hóa tiếp. Gần như hàm lượng Vitamin D3 được thu nạp đều được giữ lại chủ yếu là ở xương để có thể cung cấp Canxi vào xương. Phần còn lại sẽ ở gan và thận giúp cân bằng lượng canxi trong máu làm giảm vôi hóa thành mạch.

Như vậy, bạn đã biết được Vitamine D3 là gì rồi phải không? Để có thể hấp thu đủ hàm lượng Vitamin D3 mỗi ngàybạn cần bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau có cả việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời, cũng như bổ sung thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung, nếu cần thiết.

L-Carnitine là gì? Lợi ích bổ sung L-Carnitine là gì ? Mời các bạn tham khỏa nội dung bài viết dưới đây cùng Kiến Thức Thể Thao nhé!

» Mời bạn tham khảo: Các loại Vitamin tổng hợp tốt nhất cho người tập thể hình

Vitamin D3 5000 IU có tác dụng gì?

Thông thường Vitamin D3 chủ yếu được tổng hợp từ tiếp xúc ánh sáng mặt trời, thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung  Vitamin D3 5000IU. Vậy Vitamin D3 5000 IU có tác dụng gì?. Câu trả lời ở đây chính là . Với hàm lượng cao 5000IU mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp đủ hàm lượng Vitamin D3 cần thiết để có một sức khỏe tốt nhất. Việc bổ sung Vitamin D3 5000IU mỗi ngày có tác dụng:

  • Tốt cho xương khớp: Bổ sung đủ Vitamin D3 giúp xương hấp thu canxi một cách hiệu quả hơn. Giúp thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và hạn chế tính trạng loãng xương tối đa ở người lớn.

  • Tăng cường hệ miễn dịch, phòng ung thư: Vitamin D3 tham gia khá nhiều vào việc điều chỉnh tế bào, bổ sung đầy đủ Vitamin D3 giúp kích thích tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư và ổn định đường huyết tốt hơn.

  • Duy trì nồng độ Canxi trong máu: Như đã nói ở trên, Vitamin D3 được giữ lại một phần ở gan và thận để ổn định nồng độ canxi trong máu, hạn chế tình trạng lắng đọng canxi tại thành mạch.

  • Tăng cường sức đề kháng và testosterone ở nam giới: Một điểm đáng chú ý đó là bổ sung hàm lượng Vitamin D3 đầy đủ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tăng testosterone tự nhiên ở nam giới, cho bạn một sức khỏe sinh lý tốt hơn và hạn chế ốm vặt hiệu quả.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi: Glucosamine uống ngày mấy viên giúp khỏe xương khớp khỏe mạnh? Mời các bạn tham khảo!

Vitamine D3 loại nào tốt ?

Hàng ngày, việc ăn uống các thực phẩm tự nhiên thường rất khó để có thể bổ sung hàm lượng Vitamin D3 đầy đủ cho cơ thể. Cũng nhưsợ ảnh hưởng của tia UV rất khó để bạn có thể hấp thu đủ hàm lượng Vitamin D3 đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

Do đó, ngoài duy trì thực phẩm tự nhiên, thì có thể tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung , ưu điểm là nó tiện lợi, nhanh gọn và đáp ứng nhu cầu. Vậy Vitamine D3 loại này tốt?, bạn có thể tham khảo một số loại dưới đây để biết thêm nhé:

Nutrabio Vitamin D3 5000 IU

Đây là sản phẩm Vitamin D3 5000 IU của hãng Nutrabio, một hãng thực phẩm bổ sung khá nổi tiếng, sản xuất trên công nghệ sản xuất tiến tiến HPLC (High Performance Liquid Chromatography) đem lại cho bạn nguồn Vitamin D3 tinh khiết nhất, giúp hấp thu tốt hơn và bổ sung đầy đủ hàm lượng Vitamin D3 cần thiết cho cơ thể.

Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3 là nội dung của bài viết này, mời các bạn cùng tham khảo thông tin.

Now Vitamin D3 5000 IU

Now Vitamin D3 5000 IU là sản phẩm Vitamin D3 của hãng Now Foods, hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng Hoa Kỳ nổi tiếng với rất nhiều các loại thực phẩm bổ sung nổi tiếng khác nhau. Sản phẩm Now Vitamin D3 5000 IU sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng Vitamin D3 lớn dưới dạng viên nang lỏng ( Soft Gel), hấp thu tốt hơn so với dạng viên bột.

Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3 là nội dung của bài viết này, mời các bạn cùng tham khảo thông tin.

Bronson Vitamin K2 + D3

Đây là sản phẩm 2 trong 1 đến từ hãng Bronson, hãng thực phẩm bổ sung với thương hiệu uy tín. Sản phẩm không chỉ cung cấp hàm lượng Vitamin D3 lớn với 5000 IU kết hợp cùng thành phần Vitamin K2, đem lại rất nhiều lợi ích khi kết hợp với Vitamin D3 giúp chuyển hóa canxi hiệu quả hơn cũng như tối đa tình trạng lắng đọng canxi thành mạch.

Vitamine D3 là gì ? Cách bổ sung an toàn và hiệu quả Vitamine D3 là nội dung của bài viết này, mời các bạn cùng tham khảo thông tin.

» Mời bạn tham khảo: Vitamine D3 K2 là gì? Vitamine D3 K2 Supplement có tác dụng gì ?

Cách dùng Vitamine D3 Supplement cho người lớn , tập gym , chơi thể thao

Hiểu được Vitamine D3 là gì rồi, vậy còn về cách dùng thì sao? Cách dùng Vitamine D3 supplement cho người lớn, tập gym, chơi thể thao như thế nào? Để có thể sử dụng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ?.

Về liều lượng, hầu hết đều chưa có các nghiên cứu nào chỉ ra những tác dụng phụ của việc sử dụng quá liều, nhưng thông thường các bác sĩ đều đưa ra liều lượng dành cho người trên 18 tuổi không nên quá 10.000 IU mỗi ngày là hợp lý.

Tuy nhiên, việc sử dụng còn tùy thuộc vào chỉ số cân nặng và mỡ thừa mỗi người, bởi Vitamin D3 gặp mỡ thừa thường khó hấp thu và hấp thu rất ít Vitamin D3.

Đối với người tập luyện và vận động thường xuyênkhi bạn tập luyện thường xuyên ở cường độ cao để có thể phục hồi và phát triển hiệu quả, do đónhóm người này cũng cần bổ sung hàm lượng Vitamin D3 lớn.

Có thể thấy cách dùng Vitamine D3 supplement cho người lớn, tập gym, chơi thể thao tốt nhất chính là 1 viên 5000 IU mỗi ngày. Trường hợp bị thừa cân và mỡ thừa quá nhiều thì có thể dùng nhiều hơn khoảng 2 viên mỗi ngày.

Thời điểm sử dụng tốt nhất là vào sáng sớm hoặc ngay sau bữa ăn chính trưa, để tránh quên bạn hãy uống vào đúng 1 thời điểm trong ngày với liều 1 viên mỗi ngày. Chúc các bạn bổ sung hiệu quả!

Mời các bạn tham khảo ngay lịch tập gym cho nam qua nội dung bài viết dưới đây cùng Whey VN để giúp việc tập luyện đạt hiệu quả nhanh nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Video nổi bật+ Xem tất cả

Tin mới hơn