Việc tăng cường bổ sung đầy đủ hàm lượng Protein cho cơ thể là rất quan trọng. Ngoài tác dụng bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho có thể, Whey Protein là thành phần quyết định giúp người tập Gym- thể hình gia tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Whey Protein là sản phẩm có thể giúp bổ sung hàm lượng lớn Protein, nên có nhiều người lo ngại phân vân khi quyết định sử dụng các sản phẩm này, câu hỏi thường thấy là, Uống Whey Protein có hại không ? Whey Protein có gây ra tác dụng phụ gì không? Mời bạn đọc tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
1. Bổ sung các sản phẩm Whey Protein có hại không ?
Trước khi quyết định bổ sung Whey Protein, cần thiết các bạn cần tìm hiểu thông tin cũng như tác dụng của sản phẩm có phù hợp với nhu cầu bổ sung của cơ thể hay không. Cũng như nắm rõ thành phần của chúng và tuyệt đối tuân thủ liều lượng bổ sung của nhà sản xuất hoặc các chuyên gia dinh dưỡng. Chưa có một chứng minh khoa học nào liên quan tới việc sản phẩm bổ sung Whey Protein gây hại cho sức khỏe người sử dụng. Điều này chỉ liên quan tới việc bạn bổ sung sai cách hoặc lạm dụng sản phẩm trong quá trình bổ sung sẽ gây ra các bất lợi cho cơ thể mà thôi.
» Mời bạn tham khảo: Các loại Vitamin tổng hợp tốt nhất cho người tập thể hình
Xem thêm: Những tác dụng của Whey Protein với người tập Gym- thể hình
1.1 Uống Whey có bị gout không ?
Nguyên nhân gây ra bệnh gout là do việc lắng đọng axit uric trong các khớp. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein như hải sản, thì và nội tạng động vật, cũng như sử dụng các chất kích thích nhiều rượu bia có thể làm tăng lượng axit uric gây lên bệnh. Tuy nhiên nguyên nhân thực sự của bệnh gout là do sự mất ổn định của 5 loại gen HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1,2,3 – thành phần có trong tinh hoàn ở nam giới. Do vậy mà Gout thường xảy ra ở nam giới nhiều hơn so với nữ.
Protein nguyên chất cùng tạp chất từ nguồn thực phẩm, bổ sung dưới sự tác động của thói quen ăn uống không lành mạnh là tác gây nên tình trạng bệnh Gout, chưa có tài liệu khoa học nào chứng minh việc uống Whey Protein gây ra bệnh lý Gout.
1.2 Uống Whey Protein bị vô sinh không ?
Whey protein đơn giản chỉ là một chất bổ sung bình thường, không phải là Steroids, hay thuốc điều trị có thành phần hóa học đặc biệt nào khác. Thông tin uống Whey Protein gây hại, gây vô sinh là không có căn cứ khoa học. Điều bạn cần quan tâm là tìm một sản phẩm phù hợp, nhà sản xuất uy tín và bổ sung đúng hướng dẫn sử dụng sản phẩm.
1.3 Bổ sung Whey gây yếu sinh lý hay không ?
Whey protein được sử dụng nhằm mục đích bổ sung những nguồn dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta không thể tạo ra, hay tổng hợp được từ nguồn thức ăn tự nhiên, Whey cung cấp nhanh lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Đối với người tập thể hình đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất để phát triển khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Whey chứa BCAA là nhóm 3 axit amin thiết yếu cho cơ bắp gồm leucine, isoleucine và valine thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, chuyển hóa protein, glucose nuôi dưỡng cơ thể phát triển toàn diện hơn.
Khoa học lẫn thực tế chứng minh các loại thực phẩm bổ sung như Whey không làm suy giảm ham muốn tình dục. Thực tế tình dục và tập luyện thể hình có môi quan hệ bổ trợ cho nhau nên bạn cân đối sinh hoạt và tập luyện phù hợp, kết hợp cùng bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, kiểm tra sức khỏe tổng thể, và nội tiết tố nam.
1.4 Uống Whey Protein gây bệnh thận ?
Việc lạm dụng whey protein cùng ăn uống mất cân đối có thể làm tăng áp lực thận, khiến bộ phận này phải làm việc quá sức bình thường, lâu dài sẽ dẫn đến suy thận. Nhưng đây không phải là căn cứ chính xác để khẳng định Whey Protein gây tác dụng xấu đến bộ phận này..
74 cuộc nghiên cứu khác nhau liên quan tới các tác hại của protein lên thận đã đưa tới kết luận , chế độ ăn nhiều protein với những người có tiền sử bị bệnh thận sẽ làm tình trạng của họ trở nên nghiêm trọng hơn. Với các trường hợp bệnh lý này nên thận trọng và cần tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung Whey Protein.
2. Những đối tượng nào không nên bổ sung Whey Protein
Uống Whey Protein có gây hại không? Qua những thông tin kiến thức trên, những người bị bệnh lý gout, gan, thận, cần thận trọng hơn trước khi bổ sung và tuân thủ dưới sự chỉ dẫn của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Với những bạn dị ứng lactose, hãy thận trọng và nên bổ sung thành phần Whey Protein là Whey Isolate sẽ đảm bảo hơn tránh các tình trạng tiêu chảy, đâỳ hơi, khó tiêu…
Chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc bổ sung whey Protein gây ảnh hưởng tới sức khỏe cho mẹ và em bé. Nhưng để đảm bảo an toàn các bà mẹ mang thai không nên bổ sung các sản phẩm này. Đây là khuyến các từ các chuyên gia cũng như nhà sản xuất sản phẩm.
2.1 Cách sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý
- Mỗi 1 muỗng Whey Protein khoảng (28gr) bột whey protein chứa : 100 calorie, 5gr carbohydrate, 20gr protein, 1,5gr chất béo, 1gr chất xơ, 3,5gr đường, 94mg calci (9% DV), 140mg natri (6% DV).
- Whey protein không những hiệu quả trong xây dựng cơ bắp mà còn tăng tốc độ phục hồi của các cơ bị tổn thương sau quá trình tập luyện.
- Trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần 0.8g protein trên mỗi kg cân nặng cơ thể. (1 muỗng whey cung cấp khoảng 30g protein) :
- Người có tham gia các hoạt động thể thao ở mức bình thường hàm lượng trung bình từ 1.1g đến 1.4g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trong mỗi ngày.
- Vận động viên chuyên nghiệp ở mức từ 1.2g đến 1.4g protein tùy theo môn thể thao họ chơi, với những bộ môn sức bền cao có thể cần tới 2g protein/kg trọng lượng cơ thể.
- Người tập thể hình muốn tập trung xây dựng khối lượng lớn cơ bắp, thì đòi hỏi lượng protein tối thiểu cần nạp hàng ngày dao động từ 1.5 cho tới 2g protein.
» Mời bạn tham khảo: Bodybuilding là gì ? Những lợi ích của Bodybuilding
2.2 Sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein hợp lý:
Hãy nhớ tìm đến địa chỉ đảm bảo cung cấp sản phẩm chính hãng để yên tâm khi sử dụng. Cách sử dụng phổ thông là cho 1 thìa bột whey protein khoảng (28gr) vào bất kỳ chất lỏng nào, như nước, sữa ( không đường),sinh tố, hoặc nước ép trái cây.
Người tập gym sẽ cần lượng protein cao hơn để phát triển các khối cơ bắp to và săn chắc hơn, nhưng cũng cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hằng ngày trong cuộc sống một cách khoa học và lành mạnh để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe cơ thể.
Ngoài ra các bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm whey protein này vào các món cháo, bột yến mạch hoặc sữa chua tùy theo lựa chọn. Có thể hãy sử dụng máy xay sinh tố hoặc bình lắc để trộn bột whey protein sẽ dễ dàng hơn, bột tan đều, tránh bị vón cục ảnh hưởng đến chất lượng và dưỡng chất mà cơ thể có thể hấp thu từ Whey Protein.
Bổ sung đúng cách các sản phẩm Whey protein chất lượng cao sẽ cung cấp cho bạn thêm lượng hợp chất lớn nhất, như immunoglobulin và khoáng chất hỗ trợ nhiều chức năng hơn nữa của cơ thể. Thông tin trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống whey protein có gây hại không ? Chúc các bạn chọn cho mình được sản phẩm phù hợp và bổ sung an toàn, hiệu quả!
Xem thêm: Whey Isolate là gì? Whey Isolate có tốt không?
