Đau nhức chân do rất nhiều nguyên nhân khác nhau và nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như mang lại những bất tiện trong sinh hoạt. Bài viết dưới đây là các cách giảm đau chân khi đi nhiều đơn giản mà các bạn có thể thực hiện tại nhà, hãy tham khảo ngay nhé!
Nguyên nhân của đau chân khi đi nhiều là gì?
• Nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề này cũng có thể do công việc hay thói quen hàng ngày của bạnphải đi lại khá nhiều làm cho các cơ chân quá mỏi, các khớp đau nhức dẫn đến cảm giác đau và khó chịu cho bạn.
• Ngoài ra nguyên nhân cũng có thể do đôi giày bạn đi bị rộng hoặc quá chật làm cho bàn chân hay gót chân của bạn đau rát có thể.
• Một nguyên nhân dẫn đến việc đau chân khi đi nhiều nữa khớp của bạn cũng ị khô. Bộ phận như chân của bạn giống như cái máy vậy, bạn cần tra ” dầu” thường xuyên “tra dầu” để không bị làm trơn các khớp của bạn, cũng như chống viêm, để khớp giúp chúng khỏe mạnh, trơn tru.
Công việc, hoạt động hằng này không thể tránh khỏi, nhưng có cách nào để giảm đau chân hay chữa đau chân không? tìm hiểu thêm nội dung dưới đây để biết thêm Cách giảm đau chân khi đi nhiều nhé!
Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Bắp chân to có cao được không ?
Cách giảm đau chân khi đi nhiều
Dưới đây là một số cách giảm đau chân khi đi nhiều, bạn có thể áp dụng tại nhà.
Ngâm chân trong nước ấm :
Mỗi ngày bạn có thểNgâm chân trong nước ấm 10-15 phút và buổi tối trước khi đi ngủ, tốt nhất là ngâm trong nước muối ấm. Muối có thuộc tính chống nấm và vi khuẩn, do vậy nước muối ấm giúp bạn giảm mùi hôi của chân và thư giãn tốt cho mạch máu.
Lăn bóng :
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm chân bạn chân là do gân bàn chân bị căng, gân này chạy dọc từ ngón chân tới gót chân. Khi nó bị viêm sẽ gây ra viêm cân gan bàn chân. Giúp thư giãn gân này, hãy lăn một quả bóng tennis quanh gót chân.
Massage chân :
Nó giúp giãn các mạch máu, lưu thông khí huyết. Đặtngón tay cái lên đầu bàn chân và ngón tay trỏ lên gót chân,và bạnmát- xa bàn chân theo chiều kim đồng hồ, từ ngón chân tới gót chân và mắt cá chân. Rồi làm ngược lại chiều kim đồng hồ.
Kéo giãn mắt cá chân :
Thực hiện xoay mắt cá chân một vòng theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó đổi chiều ngược lại. Đổi bên. Mỗi bên chân 10 lần. Các động tác này không chỉ làm thư giãn mắt cá chân mà còn củng cố cơ ở khớp.
Kéo dãn bắp chuối :
Bạn duỗi thẳng chân, gập người, tay bám lấy bàn chân và kéo căng bắp chuối của bạn, giữ nguyên trong khoảng 10 giây. Bạn nên làm với mỗi bên chân từ 4-5 lần. Bắp chuối được kéo dãn, chân bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giảm ngay cảm giác đau.
Lời khuyên cho các bạn bạn cần bổ sung cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đặc biệt lưu ý đến hệ xương và các khớp của mình. Bạn cần chú trọng bổ sung thêm dầu cá để làm trơn các khớp, giảm viêm, và là bổ sung thêm các vitamin đặc biệt và vitamin D3 giúp tăng canxi vào xương, giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Các thực phẩm hỗ trợ về sụn khớp và bôi trơn khớp giúp tăng độ linh hoạt của khớp như Glucosamine, OptiMSM ,….
Xem thêm: Tìm hiểu 7 thực phẩm Blackmore tốt nhất hiện nay
