Một trong những cách đo cân nặng không cần cân mà bạn có thể áp dụng, thông chỉ số BMI bạn sẽ biết được cơ thể thuộc tình trạng nhẹ cân, bình thường, thừa cân hay béo phì từ đó bạn sẽ cân đối hợp lý thực phẩm bổ sung, tập luyện hợp lý để giữ gìn vóc dáng của mình.
Chỉ số BMI là gì?
BMI “Body Mass Index” được phát minh bởi một nhà khoa học Adolphe Quetelet người Bỉ vào năm 1832. Mục đích của cách tính này là dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể mỗi người. BMI giúp chúng ta xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó ở mức béo phì, thừa cân, bình thường, gầy hoặc quá gầy. Với chỉ số BMI của mỗi người sẽ dựa vào các thông số của cân nặng và chiều cao mỗi người khác nhau theo công thức:
BMI = Cân nặng : (chiều cao x chiều cao)
Trong đó:
- Cân nặng tính bằng kilogam (kg)
- Chiều cao tính bằng mét (m)
Ví dụ: Tôi cao 170cm và nặng 77kg thì BMI = 77/ (170*170) = 26.64 => nằm ở khung 24-29: thừa cân.
Đơn vị của BMI là kg/m2.
Dưới đây là bảng tham khảo bảng chỉ số BMI- phân loại mức độ gầy – béo của một người của Tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á
Lợi ích của BMI với sức khỏe
BMI là 1 chỉ số về tổng lượng mỡ trong cơ thể ở nhiều người. Do đó, nó được coi là 1 chỉ số báo hiệu các nguy cơ về sức khỏe. BMI được sử dụng bởi hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để sàng lọc những người suy dinh dưỡng, thừa cân và béo phì nhưng chủ yếu được sử dụng để đánh giá rủi ro sức khỏe của người thừa cân và béo phì.
Ví dụ: Những người có chỉ số BMI cao có nguy cơ:
- Cholesterol trong máu cao hoặc rối loạn Lipid khác
- Tiểu đường Tuýp 2
- Các bệnh về tim
- Huyết áp cao
- Một số bệnh ung thư
- Bệnh liên quan túi mật
- Ngưng thở khi ngủ và ngáy
- Chết sớm
- Viêm xương khớp và các bệnh liên quan tới khớp…
Mách bạn một cách đo cân nặng không cần cân, giúp thể tính nhẩm nhanh cân nặng của mình dựa vào chiều cao như sau:
-
- Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10.
- Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm).
- Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10.
Qua nội dung bài viết trên hi vọng các bạn nhanh chóng biết rõ được cân nặng và tình trạng sức khỏe của mình bằng cách đo cân nặng không cần cân và có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng cũng như tập luyện hợp lý để có được vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.
Xem thêm : Calories là gì? Bảng tổng hợp Calories các món ăn phổ biến
