Sữa bò một thức uống có giá trị dinh dưỡng cao đáp ứng gần như đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người . Rất nhiều người thắc mắc, vậy ” Uống sữa bò có tăng cân không ? ” . Bài viết này để giải đáp thắc mắc uống sữa bò có tăng cân không nhé !
» Tham khảo ngay: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/review-sua-tang-can-serious-mass-on-2/
1. Sữa bò là gì ?
Sữa bò nguyên chất là sữa được lấy từ 100% từ bò sữa cái được nuôi tại các nông trại ở dạng thô thông thường sữa tươi có màu trắng dạng nước. SSau đó được mang đi tiệt trùng, để bảo quản lâu hơn.
Các sản phẩm từ sữ bò được sử dụng khá phổ biến hiện nay.Đây cũng là nguồn thực phẩm rất tốt cho người vận động thể thao và tập gym, hỗ trợ cho sự phát triển cơ bắp của cơ thể. Các sản phẩm rất đa dạng như đóng gói, hộp… Vô cùng tiện lợi bạn cũng có thể mua dễ dàng.
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò :
-
Protein: là thành phần chính trong sữa bò, thông thường cung cấp đến 6g protein / 200ml sữa, đặc biệt nguồn protein này rất giàu EAAs cùng các Amino Acid thiết yếu đối với cơ thể và phát triển cơ bắp.
-
Chất béo: sữa bò nguyên chất có khoảng hơn 4% chất béo. Chất béo trong sữa bò là thành phần chất béo rất tốt cho sự phát triển của não,tái tạo các mô tế bào, ổn định mạch do chất béo trong sữa lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường.
-
Vitamin : trong sữa bò có lượng vitamin khá phong phú và đa dạng đó là các nhóm vitamin A, vitamin B, vitaminB2,vitamin B12, vitamin D,… rất cần thiết cho quá trình bổ sung và tăng cường dưỡng chất cho tế bào cơ thể.các vitamin sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn.
-
Các loại khoáng chất khác : sữa bò còn rất giàu canxi, magie,sắt, phosphorous ,sodium,potassium,nước (khá nhiều khoảng 85%-90%), ..
2. Uống sữa bò có tăng cân không ? Cách uống sữa bò tăng cân nhanh
Nếu mục tiêu của bạn là muốn tăng cân nhanh ( có thể muốn phát triển cả cơ bắp ) thì sữa bò Ơcungx là một trong những lựa chọn dành cho bạn.
Với 1000ml sữa bò mỗi ngày cung cấp cho bạn đến gần 700 calo, khá cao với một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Sữa bò cũng giúp bạn dễ dàng hấp thu hơn so với thực phẩm đồ ăn thông thường.
Nguồn sữa bò còn mang đến cho bạn một lượng lớn các vitamin, khoáng chất thúc đẩy tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng như tăng sức đề kháng, sức khỏe toàn diện tốt hơn, rất phù hợp với những người gầy lâu năm, khó tăng cân.
Sữa bò cung cấp cho bạn lượng protein cao trong đó chiếm đến hơn 80% là casein protein – đây là nguồn protein hấp thu chậm trải dài, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn đói và sự thèm ăn. Không chỉ vậy, lượng canxi và vitamin D trong sữa bò cũng giúp cơ thể tăng.
Bạn đã biết được uống sữa bò có tăng cân không rồi đó. hãy cân đối các thực đơn ăn uống và tập luyện phù hợp để có thể tăng cân hay giảm cân theo ý muốn nhé! Kiến Thức Thể Thao chúc các bạn thành công!
» Tham khảo ngay: Có nên uống sữa tăng cân Super Mass Gainer không? tại đây: https://kienthucthethao.vn/tang-can-nen-lua-chon-super-mass-gainer/
