Những tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì ? Và việc uống rượu bia trước khi tập có nguy hiểm không? Như chúng ta đã biết hiện nay, việc rủ nhau đi nhậu sau khi tan sở là thói quen của nhiều người, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, thời gian tập thể hình của nhiều người thường được sắp xếp vào thời điểm này. Vậy có nên uống bia trước khi tập gym hay không là vấn đề chung của nhiều người, đặc biệt là các “đấng mày râu” thường hay thắc mắc.
Theo các chuyên gia, nếu muốn đi tập gym sau khi nhậu nhẹt, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể đã hồi phục sau tác động của bia rượu bia, để không tiếp tục gây thêm căng thẳng cho cơ thể. Để các anh em hiểu rõ hơn tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì? Uống rượu bia trước khi tập có nguy hiểm như bạn nghĩ không? Hãy cùng tìm hiểu ngay chia sẻ bài viết dưới đây của Kiến Thức Thể Thao nhé!
1. Tác hại của rượu bia đối với thể hình là gì? Điều gì xảy ra với cơ thể sau khi uống rượu bia?
Chỉ cần một ly đồ uống có cồn, bạn sẽ bắt đầu một loạt các thay đổi về thể chất trong cơ thể. Sau khi rượu bia vào cơ thể, nó sẽ đi vào dạ dày và được ruột non hấp thụ. Tiếp đó, nó sẽ đi vào mạch máu và tác động đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ, sản xuất hormone, tổng hợp protein …
Sau khi uống, bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như đỏ mặt, phán đoán, phối hợp và các vấn đề về đường tiêu hóa. rượu bia cũng có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch, dẫn đến huyết áp cao, thậm chí uống nhiều có thể gây suy tim.
Mức độ ảnh hưởng của rượu bia đến hoạt động thể chất sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính, cân nặng, tửu lượng, loại rượu bia và thời gian uống …Nếu bạn đến phòng tập thể dục sau khi uống rượu bia, bạn có thể gặp phải những vấn đề sau:
1.1 Dễ gặp chấn thương, tai nạn nguy hiểm
Rượu bia ảnh hưởng đến các đường dẫn tín hiệu của não. Đồng thời, tập gym cần sự phối hợp và giữ thăng bằng của nhiều bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, nếu bạn tập thể dục ngay sau khi uống rượu bia, bạn sẽ có nguy cơ bị ngã và bị thương do mất thăng bằng. Tốt hơn hết, để tránh chấn thương, bạn nên nghỉ ngơi, không nên đến phòng tập khi đang say xỉn.
1.2 Khó kiểm soát hành vi
Uống rượu bia sẽ khiến bạn chóng mặt, nếu cảm thấy khó chịu như thế này, tốt hơn hết bạn nên về nhà nghỉ ngơi thay vì đến phòng tập. Vì ngoài nguy cơ chấn thương và té ngã, tình trạng này còn có thể dẫn đến việc di chuyển không kiểm soát, dễ gây đè nặng lên người khác.
1.3 Mất nước
Rượu bia là một chất lợi tiểu và sẽ làm tăng nhu cầu đi tiểu của bạn. Cùng với việc đổ mồ hôi khi tập thể dục trong phòng tập thể dục, bạn có nhiều khả năng bị mất nước. Sau một đêm đi chơi với bạn bè, tình trạng mất nước và mỏi cơ là điều không thể tránh khỏi. Nếu uống nhiều hoặc nghiện rượu bia, bạn cũng có thể bị rối loạn nhịp tim.
1.4 Giảm khả năng xử lý tình huống
Rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý tình huống và làm bạn chậm lại. Nếu bạn tập thể dục trong trạng thái này sẽ rất nguy hiểm.
Thông thường, ảnh hưởng của bia rượu bia sẽ không xuất hiện ngay sau khi uống mà sẽ xuất hiện sau một khoảng thời gian, tức là khi bạn đi tập thể dục. Vì vậy, việc tập gym sau khi uống rượu bia thường khá nguy hiểm.
Nếu muốn, bạn vẫn có thể tập thể dục nhưng phải đảm bảo rằng cơ thể đã hồi phục sau tác động của rượu bia để không gây thêm căng thẳng cho cơ thể. Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe, bạn vẫn nên cung cấp đủ nước để tránh mất nước và chuột rút trong khi tập luyện. rượu bia có ảnh hưởng sâu sắc đến cơ thể. Nếu bạn muốn minh mẫn và tỉnh táo vào ngày hôm sau, tốt nhất là bạn nên tránh uống rượu bia.
2. Nếu bạn muốn uống rượu bia và không muốn bỏ tập thể dục thì sao?
Việc đến phòng tập sau khi uống rượu bia sẽ khiến bạn mất tập trung, dẫn đến việc tập luyện trở nên nhàm chán và bạn sẽ không thu được lợi ích gì từ việc tập luyện. Vì vậy, cách tốt nhất để có một lối sống cân bằng là đến phòng tập vào buổi sáng và uống rượu bia sau khi tan sở vào buổi chiều. Bạn cũng có thể thực hành các bài tập chính xác và sau đó đi chơi với bạn bè và lưu ý như sau:
- Nếu bạn tập với huấn luyện viên, bạn sẽ an toàn hơn vì họ sẽ biết cách thiết kế bài tập phù hợp cho bạn. Nếu bạn vẫn muốn hoặc phải lên lịch tập thể dục và uống rượu bia với bạn bè đồng thời, hãy làm theo những lời khuyên sau để giảm nguy cơ chấn thương:
- Thời gian tập càng nhiều càng tốt: Sau khi uống rượu bia, bạn nên đợi khoảng 1-2 tiếng rồi mới tập. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng nếu bạn uống ít rượu bia.
- Uống nhiều nước và tập thể dục trong thời gian ngắn: rượu bia có thể khiến người bệnh mất nước, vì vậy bạn cần tích cực bổ sung nước trước và sau khi tập luyện. Ngoài ra, bạn chỉ nên tập trong thời gian ngắn để đảm bảo an toàn.
- Ăn trước khi uống: Thức ăn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu bia. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá no vì sẽ ảnh hưởng đến việc tập gym.
- Tập luyện nhẹ nhàng cường độ thấp: Không nên vận động quá mạnh sau khi uống rượu bia mà nên vận động nhẹ nhàng để giảm nguy cơ chấn thương.
Sau khi uống rượu bia, cơ thể bạn sẽ thay đổi rất nhiều, vì vậy hãy chú ý đến việc thực hiện bất kỳ hoạt động nào, đặc biệt là tập gym. Tốt nhất, bạn nên bỏ qua các lớp tập gym để đảm bảo an toàn và phòng tránh nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện.
