Cách pha sử dụng muscle mass gainer đúng chuẩn như thế nào ? Kiến Thức Thể Hình sẽ giúp bạn hiểu rõ về cách uống muscle mass gainer và Mass nói chung chuẩn nhất. Nếu bạn cũng đang trong một chế độ luyện tập khắt khe và mong muốn đạt được mục tiêu tăng cân nhanh chóng thì tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây nhé!
» Tham khảo: Tìm hiểu Thành phần Whey Protein tại đây: https://kienthucthethao.vn/dinh-duong-trong-thanh-phan-whey-protein-co-gi/
1. Cách pha sử dụng muscle mass gainer chuẩn nhất:
Dưới đây shop chia sẻ với bạn cách pha sử dụng muscle mass gainer để đạt hiệu quả tốt nhất .
Sữa tăng cân Mass Gainer hay Muscle mass gainer nói riêng bạn nên uống sau tập, trước khi ngủ. Hay trước mỗi buổi tập, bởi trong Mass Gainer chứa đây đủ dinh dưỡng cần thiết, những hãy nhớ uống trước lúc tập khoảng 1h đồng hồ để tránh tức bụng, ì ạch khó tập luyện, bạn cũng có thể sử dụng khi bạn đói.
Các đối tượng nên sử dụng muscle mass gainer
- Những người hay bận rộn, không có quá nhiều thời gian rảnh và gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian để có thể lên được một chế độ ăn uống hợp lý và đúng giờ nhất.
- Những người ăn khá ít, không ăn được nhiều và không bổ sung đủ một lượng calo cần thiết cho cơ thể trong suốt một ngày.
- Những người có thể trạng gầy tham gia tập Gym đang muốn tăng cân tăng cơ nạc và ít mỡ.
Ngày 9 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ:
- Mỗi lần sử dụng pha với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường pha tùy khẩu vị . Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần, tránh bị no, ăn uống không thoải mái.
- Mass Gainer cũng có thể sử dụng làm nguyên liệu cho một cốc sinh tố đầy dinh dưỡng cùng các loại hoa quả và sữa tươi. Tùy theo sở thích của bạn.
Đối với các bạn tập luyện buổi sáng :
- Trước tập 30-60p
- Ngay sau buổi tập
- Chiều bữa phụ 3-4h
- Trước ngủ 1h
Đối với các bạn tập luyện buổi chiều :
- Bữa phụ sáng khoảng 9h,10h
- Bữa phụ chiều trước tập 1h
- Ngay sau tập
- Trước ngủ 1h
2. 5 lưu ý chung khi sử dụng Mass cần biết
2.1 Không pha sữa bằng nước sôi:
Đây là vấn đề rất đẽ mắc phải khi người bán không hướng dẫn khách hàng của mình không được sử dụng nước nóng để phá Mass Gainer, vì điều này sẻ khiến bột sữa cô đặc lại và không thể hòa tan, ngoài ra nếu dùng nước nóng pha bột Mass Gainer sẻ khiến mất đi dinh dưỡng của chúng. Vì vậy hãy sử dụng nước lọc hoặc sữa tưới không đường nhé.
» Tham khảo ngay Tổng hợp cách tăng cân nhanh không cần thuốc tại đây: https://kienthucthethao.vn/tong-hop-cach-tang-can-nhanh-khong-dung-thuoc/
2.2 Không sử dụng sữa gần các bữa ăn chính:
Đây là 1 cách sử dụng sai lầm khiến bạn sẻ giảm cân thay vì mục đích của bạn là tăng cân, vì khi bạn uống sữa Mass Gainer gần các bữa ăn quá sẻ khiến bạn cảm thấy no và không thể ăn những bữa ăn chính. Điều nay khiến bạn ăn ít hơn và calo sẻ giảm đi khiến bạn không thể tăng cân.
2.3 Không nên sử dụng sữa làm thay thế bữa ăn chính:
Điều này có thể đùng khi 1 ngày nào đó bạn quá bận và không thể kịp chuẩn bị một bữa ăn hay không có thời gian để ăn, thì lúc này bạn có thể uống tạm 1 ly sữa Mass Gainer. Tuy nhiên về lâu dài bạn không thể dùng nó để thay thế tất cả các bữa ăn chính. vì cơ thể bạn rất cần những thức ăn từ thực phẩm tự nhiên, đồng thời ăn đầy đủ các bữa ăn chính sẻ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì vậy hãy sử dụng Mass Gainer làm thay thế những bữa ăn phụ thôi nhé.
Với cách pha sử dụng muscle mass gainer đúng chuẩn mà Kiến Thức Thể Hình giới thiệu với bạn trên đây, hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất . Chúc các bạn bổ sung và tập luyện hiệu quả nhé!
» Tham khảo ngay: Review Sữa tăng cân Serious Mass ON chi tiết tại đây: https://kienthucthethao.vn/review-sua-tang-can-serious-mass-on-2/
